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易胖體質(zhì)怎么轉變成易瘦體質(zhì)

2018-03-03 來(lái)源:減肥專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果天生就是易胖體質(zhì),代表受到肥胖基因的影響,容易攝食過(guò)量,因此,必須勤快地使用塑身產(chǎn)品,保持肌膚的緊實(shí),并且加強脂肪分解或阻斷脂肪生成。

 1、易胖體質(zhì)怎么轉變成易瘦體質(zhì)

 
如果天生就是易胖體質(zhì),代表受到肥胖基因的影響,容易攝食過(guò)量,因此,必須勤快地使用塑身產(chǎn)品,保持肌膚的緊實(shí),并且加強脂肪分解或阻斷脂肪生成。當然,最重要的還是飲食的控制與持續的運動(dòng),身體倘若健康無(wú)問(wèn)題,可以搭配口服的核準減重藥物。易胖體質(zhì)怎么轉變成易瘦體質(zhì)
 
飲食方面,每天約攝取100公克醣類(lèi)、50-100公克蛋白質(zhì),少量脂肪,多喝水,并適度補充維生素及微量元素,通常就能達到每個(gè)減少0.5~1公斤體重的健康減重標準。
 
2、瘦身有哪些小妙招
 
大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀,利尿效果高,能排出體內多余水份,改善浮腫和倦怠。
 
然而它們也具有吸走體熱的作用,所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒濕之氣。
 
3、氣血失衡會(huì )有哪些負面影響
 
氣血水彼此息息相關(guān),只要一處失調,其他機能即可能受影響。“濕毒型”的你也可能同時(shí)身陷氣、血失調,是所謂的復合式體質(zhì)噢!除了遵行上述飲食、運動(dòng)和生活原則,復合式體質(zhì)的你還要注意什么呢?
 
水分代謝失衡,血液循環(huán)跟著(zhù)不良,冰冷癥的人多是此濕毒+瘀血+血虛類(lèi)型。
 
癥狀:肌膚暗沉、眼框變黑、嘴唇和舌頭變?yōu)樽仙?。?jīng)痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會(huì )造成鼻炎、神經(jīng)痛、關(guān)節痛等。
 
正確的走路姿勢有助于消除浮腫
 
其實(shí)事實(shí)上只要我們可以經(jīng)常保持正確的走路姿勢的話(huà),就是可以調整自律神經(jīng)的平衡的。那您知道正確的走路姿勢是怎么樣的呢?
 
1、走路時(shí)應挺直背。先將背成一條直線(xiàn),然后自然地深呼吸。
 
2、走路要有一定的節奏。不需要大弧度擺動(dòng)手腳。易胖體質(zhì)怎么轉變成易瘦體質(zhì)
 
焦躁不安、憤怒、嫉妒等消極情緒也是使自律神經(jīng)平衡破壞的最大元兇。比如,感覺(jué)到時(shí)間緊迫而焦躁不安時(shí),身體內的交感神經(jīng)是處于過(guò)于興奮的狀態(tài),從而使血液流動(dòng)開(kāi)始惡化。
 
如果感覺(jué)到消極情緒涌上心頭的時(shí)候,建議做“一吸二呼”的深呼吸。一吸是指用3至4秒吸氣,二呼則是用6至8秒慢慢地呼出。
 
3、走路時(shí)應抬頭向前看。低頭弓背是很不好的習慣。第四、可以自己計劃一下,在規定一段時(shí)間之內走多少的路。假如您還不習慣改正自己的走路姿勢的話(huà),那就按自己的方式集中精力走上個(gè)20分鐘的。

濕熱體質(zhì)和寒濕體質(zhì)的不同
 
濕熱體質(zhì)和寒濕體質(zhì),你屬于哪一種?易胖體質(zhì)怎么轉變成易瘦體質(zhì)
 
濕熱體質(zhì)--“濕”是體內水分代謝不正常;“熱”則指火氣大容易臉紅,尤其興奮的時(shí)候。非常怕熱!容易流汗!易長(cháng)痘痘,大多長(cháng)在嘴唇四周。全身看起來(lái)腫腫泡泡的。白帶量多呈淡黃色,有異味。
 
寒濕體質(zhì)--“寒”是血液循環(huán)差;“濕”則指體內水分過(guò)多,無(wú)法正常代謝。臉色蒼白,看起來(lái)疲倦。怕冷,尤其四肢容易冷。不太容易流汗,易長(cháng)濕疹。下半身浮腫,晚上足踝有水腫現象。白帶量多清稀。
 
飲食除濕,濕毒體質(zhì)的人最忌冷飲、冷食,平時(shí)最好攝食大量的暖性食材、和有助于調整水分代謝的食物。常見(jiàn)的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂(lè )、桃子、芝麻、紅糖,能幫助排出體內的濕氣和多余水份。
 
四神湯中的中藥材茯苓、芡實(shí)、淮山能健胃整腸,幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚(yú)、薏仁等具有利水、去濕作用,能促進(jìn)水分代謝,是改善濕毒體質(zhì)的良品。
 
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