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上班族減肥5大攻略

2018-03-14 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:那些自從減肥開(kāi)始,就把零食打入冷宮的朋友要注意了,適當地吃點(diǎn)零食,不但不會(huì )長(cháng)胖,還能幫你有效地控制食欲,抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。

 對于OL來(lái)說(shuō)發(fā)胖的幾率相當高,因為長(cháng)時(shí)間的久坐和缺乏運動(dòng),導致身體脂肪過(guò)多囤積,那么如何才能避免發(fā)胖呢?下面就要告訴大家的是針對OL的瘦身方法,幫助大家快速的達到瘦身減肥目的。

 
1、自帶水果當零食
 
那些自從減肥開(kāi)始,就把零食打入冷宮的朋友要注意了,適當地吃點(diǎn)零食,不但不會(huì )長(cháng)胖,還能幫你有效地控制食欲,抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。
 
這里介紹一下,公司辦公室的水果達人的零食單。水果達人,就是神秘的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說(shuō)中,“華小姐”是一位暗器高手,常備各種奇特暗器,最多的就是各色西紅柿。除此之外,還有富士蘋(píng)果,砂糖琵琶,水晶櫻桃,且水果質(zhì)量很好,清甜可口。質(zhì)量遠超小編附近超市購買(mǎi)的品種。至于,“華小姐”從哪里買(mǎi)到這些質(zhì)量很好的水果一直是一個(gè)謎。
 
在“華小姐”的帶領(lǐng)下,辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見(jiàn),辦公桌上擺放著(zhù)新鮮的西紅柿和小黃瓜,還有各種時(shí)令水果,蘋(píng)果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點(diǎn),很重要。水果很健康,但是,也是要適量的。大家吃東西之前,都會(huì )到樂(lè )醬的電子稱(chēng)上過(guò)過(guò)磅?,F在大家都是估計食物重量的高手,眼睛一掃,大概能猜個(gè)八九不離十。

2、工作姿勢經(jīng)常變
 
最近看的一篇文章中,美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說(shuō):“我們已經(jīng)比150年前的人,每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來(lái),相當于一年要多長(cháng)10斤。”怪不得,現代的人容易長(cháng)胖。
 
對抗辦公室熱量消耗太少,H君的辦法是,保持變換工作的姿勢。隔一段時(shí)間,可以站著(zhù)看一會(huì )電腦,一會(huì )可以跪著(zhù),地板比較硬的話(huà),最好在下面放一個(gè)墊子),看電腦。小小的變化,就能多消耗一點(diǎn)熱量,另外不至于讓下半身過(guò)胖。不知道什么時(shí)候起,總是能看到公司辦公室,H君領(lǐng)頭,帶著(zhù)幾個(gè)同事,跪著(zhù)用電腦打字。

3、健康飲料隨便喝
 
前面就提到過(guò),H君會(huì )泡很大一壺黑茶,給大家分享。以前,我一直以為是黑咖啡,我想大家需要那么多的咖啡因嗎?后來(lái),倒了一杯,原來(lái)是黑茶。顏色很深,但是,味道不重,毫無(wú)澀味,也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經(jīng)驗判斷,咖啡因含量不是很高。
 
黑茶也好,綠茶也好。各類(lèi)新鮮泡的茶水,都是很健康的飲料,而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章,都介紹過(guò)每天喝3-5杯綠茶,能夠提高新陳代謝速度,從而消耗更多的熱量。小編每天都會(huì )用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶,告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子,感覺(jué)每天過(guò)得很輕盈。

4、不對著(zhù)電腦吃午餐
 
最近,在我們做的一個(gè)調查中,很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著(zhù)電腦,瀏覽網(wǎng)頁(yè),一邊大嚼特嚼買(mǎi)來(lái)的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式,特別容易導致過(guò)度進(jìn)食。所以,要吃得健康,最好還是從電腦前移開(kāi),專(zhuān)心享受自己的午餐。
 
因此,為了對我們的腸胃更溫柔,吃得更健康,公司的辦公室的午餐風(fēng)尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂,還是因為工作忙,在便利店買(mǎi)了一個(gè)簡(jiǎn)單的盒飯,大家都會(huì )坐在一起,談?wù)勌?,慢慢吃。這個(gè)時(shí)候,小編經(jīng)常會(huì )跟樂(lè )醬交流一下最近的瘦身心得。
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