99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 為什么我體重標準,看起來(lái)卻臃腫?秋冬別當瘦胖子~

為什么我體重標準,看起來(lái)卻臃腫?秋冬別當瘦胖子~

2018-03-22 來(lái)源:樂(lè )動(dòng)力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí)判定是否屬于肥胖人群,不應該僅僅根據BMI,還應當結合體脂百分比,日常生活中可以通過(guò)腰圍等相對容易獲得的數值,進(jìn)行粗略判斷

不少人可能都有這樣的疑問(wèn),明明自己體重聽(tīng)起來(lái)很滿(mǎn)意甚至是偏瘦的,可是人看起來(lái)卻很臃腫?對于這件事,小樂(lè )要告訴你,你可能是個(gè)“瘦胖子”。什么是“瘦胖子”呢?看起來(lái)瘦難道不是在說(shuō)體重輕?今天,《樂(lè )出招》就為你解答!

“瘦胖子”是什么

“瘦胖子”是一個(gè)通俗的說(shuō)法,形容一個(gè)人體重屬于“瘦”的范圍,但是體內脂肪多,看起來(lái)仍是“胖”的。“瘦胖子”有個(gè)更加官方的名字——隱性肥胖,是指身高體重指數BMI在正常范圍內,即18≤BMI<24,而體脂百分比卻已經(jīng)超過(guò)了正常范圍(成年男性10%--20%,成年女性18%--28%),或者在正常范圍的高值。這些人體型和體重都屬于正常范圍,但是身體內的肌肉含量較少而脂肪較多,尤其聚集在內臟(比如肝、胰等)周?chē)?,外在表現就是肚子和腰部有大量贅肉。

隱性肥胖比超重或肥胖更難發(fā)現,因為我們通常只會(huì )關(guān)注到BMI這樣一個(gè)更為直觀(guān)的數值,而忽略了測試相對麻煩的體脂百分比。

如何判斷“瘦胖子”

上圖十分形象地描繪了身高體重相同的七位男性,在體脂百分比不同時(shí)表現出來(lái)的形態(tài)。大家說(shuō)的體重不超標,看起來(lái)卻臃腫,就像是圖中左側的第三個(gè)人物。

其實(shí)判定是否屬于肥胖人群,不應該僅僅根據BMI,還應當結合體脂百分比,日常生活中可以通過(guò)腰圍等相對容易獲得的數值,進(jìn)行粗略判斷。當男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm,則提示體脂百分比有可能達到較高水平,即使體重正常,也需要酌情做出減脂的計劃。

上圖中的六位美女的體重幾乎相同。不可否認的是不同身高會(huì )帶來(lái)視覺(jué)上對于胖瘦的不同感受,但是中間四位的身高幾乎相同,可是仍舊頗有“環(huán)肥燕瘦”的既視感,這就是受體脂百分比的影響。

“瘦胖子”的危害

1影響外表美觀(guān)

圖中給出的兩個(gè)人物BMI相同并且都已超標,但左邊卻很健美,而右邊卻是臃腫。這是因為在純水的密度為1的前提下,脂肪的密度是0.79,而肌肉的密度有1.12,如此計算的話(huà),同樣質(zhì)量的脂肪和肌肉體積比大概是3:2。因而較高的體脂百分比會(huì )使人看起來(lái)臃腫,還可能給人懶散、沒(méi)精打采的感覺(jué)。

2影響身體健康

隱形肥胖同超重或肥胖一樣,會(huì )帶來(lái)一系列的并發(fā)癥,比如脂代謝異常、脂肪肝以及心血管疾病。

根據美國心血管病協(xié)會(huì )的報告,研究者選擇了15000名志愿者,他們擁有正常BMI指數但體脂率較高。研究者發(fā)現這些志愿者的死亡風(fēng)險和每天抽一包煙或是膽固醇超高的人的死亡風(fēng)險相同,而那些實(shí)際上肥胖或者超重的人卻并沒(méi)有這些額外的死亡風(fēng)險。

為了擺脫這種明明體重合適,卻看起來(lái)臃腫的尷尬,不如跟著(zhù)我們一起來(lái)減脂!

游泳、跑步、動(dòng)感單車(chē)等有氧運動(dòng)都是不錯的選擇哦,研究表明,30分鐘以上的有氧運動(dòng)才可以通過(guò)脂肪供能,這里說(shuō)的30分鐘運動(dòng)是需要強度的,達到自身能承受的強度的60%才可以刺激到脂肪來(lái)供能,心率大概在115—140之間。減脂期間,小樂(lè )建議大家每次的有氧運動(dòng)最多不超過(guò)50分鐘,還應加入適當力量練習和柔韌性練習,在減脂的同時(shí)增加肌肉含量。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
黔南| 泾川县| 长阳| 房产| 开阳县| 鄂托克前旗| 石景山区| 齐河县| 正镶白旗| 田林县| 普兰店市| 汤原县| 高淳县| 卓尼县| 宁明县| 建德市| 太白县| 宣武区| 东宁县| 红桥区| 平阴县| 雅江县| 陇西县| 江川县| 旬邑县| 怀来县| 吉木萨尔县| 萨迦县| 拉萨市| 边坝县| 即墨市| 乌审旗| 天台县| 疏附县| 贵州省| 星子县| 肥乡县| 二连浩特市| 奉贤区| 襄汾县| 建阳市|