99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 貓式瑜伽,躺著(zhù)減掉水桶腰,第二天醒來(lái)面若桃花!

貓式瑜伽,躺著(zhù)減掉水桶腰,第二天醒來(lái)面若桃花!

2018-03-25 來(lái)源:中國減肥網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“貓式”就是從喵星人的這一動(dòng)作而來(lái)的,無(wú)論你是否喜歡貓,都建議長(cháng)期不正確坐姿、用腦過(guò)度、工作壓力大、每天總感覺(jué)睡不醒的你,多練習這個(gè)體式,它對消除背部緊張不適感和疲勞感頗有功效。

 愛(ài)養貓的人都知道,貓咪睡醒了第一個(gè)動(dòng)作,總是會(huì )舒舒服服、認認真真地伸一個(gè)懶腰,把自己從昏昏沉沉的狀態(tài)調整回來(lái)。

 
“貓式”就是從喵星人的這一動(dòng)作而來(lái)的,無(wú)論你是否喜歡貓,都建議長(cháng)期不正確坐姿、用腦過(guò)度、工作壓力大、每天總感覺(jué)睡不醒的你,多練習這個(gè)體式,它對消除背部緊張不適感和疲勞感頗有功效。
 
體式功效
 
1、充分伸展背部和肩膊,改善血液循環(huán),消除酸痛和疲勞;
 
2、脊椎骨得到適當的伸展,增加靈活性;
 
3、促進(jìn)呼吸與甲狀腺的新陳代謝;
 
4、矯正背部,是脊柱恢復彈性;
 
5、豐滿(mǎn)胸部,消除腹部與腰圍多余脂肪;
 
6、對女性月經(jīng)不調、痛經(jīng)、乳腺增生等有療效。
 
體式分解
 
1、跪在地上,兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應垂直,與地面成直角,同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。
 
2、吸氣,同時(shí)慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線(xiàn)。眼望前方,垂下肩膊,保持頸椎脊椎連成一直線(xiàn),不要過(guò)分把頭抬高。
 
3、呼氣,同時(shí)慢慢地把背部向上拱起,帶動(dòng)臉向下方,視線(xiàn)望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感覺(jué)。配合呼吸,重復以上動(dòng)作6至10次。
 
看,這第三個(gè)動(dòng)作像不像貓在伸展?不得不說(shuō)喵星人還是很有智慧的,慵懶得伸一個(gè)懶腰,就能迅速補給能量,調動(dòng)全身機能,恢復靈巧敏銳的狀態(tài),這個(gè)喵星人的智慧,你學(xué)會(huì )了嗎?
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
巴南区| 攀枝花市| 米易县| 连城县| 明光市| 隆德县| 筠连县| 定兴县| 江津市| 武定县| 奉贤区| 荣成市| 闸北区| 上高县| 南华县| 汤阴县| 固镇县| 武冈市| 吉水县| 邯郸市| 紫阳县| 鹰潭市| 永和县| 涪陵区| 台湾省| 永春县| 札达县| 治县。| 伊春市| 邓州市| 合山市| 洱源县| 宁远县| 望城县| 昌都县| 文昌市| 石台县| 沅江市| 许昌市| 花莲县| 阜康市|