你是不是覺(jué)得大腦不夠用了？常常忘記工作事務(wù)。

心情整天都很煩躁的，不愿意想各種事情，一用腦就覺(jué)得很累。

難道真的是未老先衰？智力衰退？！天??！自己年齡明明還很年輕！難道那么快就要步入老年生活？

別擔心，你還沒(méi)老，只是你的大腦是時(shí)候要休息了，不要總是以為年輕就是資本，即使你多么地聰明，用腦過(guò)度是要出大問(wèn)題的。

這不是偶然出現的情況，現在確實(shí)越來(lái)越多的人陷入了大腦疲勞狀態(tài)，難以恢復往日清晰、快速的思考能力。

隨著(zhù)生活節奏加快、繁瑣事務(wù)增多，人的用腦頻率頻繁，無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要動(dòng)腦，實(shí)在是“壓力山大”，腦袋持續超負荷。長(cháng)期消耗腦力，輕則出現情緒問(wèn)題，重則導致焦慮癥和抑郁癥。

不僅是壓力，年齡的增張對大腦思考能力的減弱更是明顯。很多老年人容易健忘，往往不能像年輕時(shí)記住各種各樣事情，下一秒就不知道上一秒發(fā)生了什么事，有的甚至患上了腦梗塞、腦萎縮、老年癡呆癥等腦部疾病。腦部問(wèn)題不容忽視！

不過(guò)不是所有人都會(huì )出現這樣的情況，有的人明明做著(zhù)同樣的事，卻始終可以保持大腦活躍狀態(tài)；有的人明明年近古稀，卻依舊頭腦靈活，比他們年齡低的人卻出現頭腦不清晰。他們是怎么做到的？

這說(shuō)明了一點(diǎn)：與這些人相比，你不是不夠聰明，只是缺少了一點(diǎn)方法。

你知道你的大腦是如何工作嗎？如何讓大腦更好地為你工作？關(guān)于大腦，很多人以為自己知道，但實(shí)際未必清楚。

今天亮亮推薦的這本《讓大腦自由：釋放天賦的12條定律》，用專(zhuān)業(yè)的態(tài)度和幽默的文筆告訴你12條定律，在職場(chǎng)、家庭、學(xué)校中，你的大腦如何工作？讓你的大腦更自由。

越運動(dòng)，大腦越聰明

為什么說(shuō)運動(dòng)可以提高人類(lèi)腦力？首先，人類(lèi)還不習慣每天在桌旁一坐就是8小時(shí)。從進(jìn)化學(xué)的角度來(lái)看，我們的大腦是在運動(dòng)中不斷進(jìn)化的。

科學(xué)家估計，當時(shí)我們的祖先每天要步行至少12英里，為了生存不斷地遷徙、尋找食物，這意味著(zhù)我們神奇的大腦是在人類(lèi)不斷解決問(wèn)題的過(guò)程中，而不是在懶洋洋地躺著(zhù)的過(guò)程中進(jìn)化的。

運動(dòng)使更多的血液流向大腦，為大腦帶來(lái)豐富的葡萄糖作為能量，同時(shí)還能帶走氧氣吸附遺留下來(lái)的有害電子。運動(dòng)也能刺激蛋白質(zhì)的生成，促使神經(jīng)元彼此連接。

只要每周兩次有氧運動(dòng)就可以將患上一般癡呆癥的風(fēng)險降低一半，而且將患阿爾茨海默病的風(fēng)險減少60%。

大腦一直在進(jìn)化

天氣的變化瓦解了我們祖先的食物供應，他們被迫從樹(shù)上下來(lái)，到大草原上生活。之后，人類(lèi)通過(guò)適應變化本身接管了地球。

從四條腿走路到兩條腿直立行走在大草原上，這節省了能量，讓人類(lèi)的大腦得以發(fā)展得更加復雜、精密。大腦的生存策略就是幫助人類(lèi)活得足夠長(cháng)久，以便把基因傳給下一代。

一直以來(lái)，大腦在進(jìn)化著(zhù)。人類(lèi)特有一項才能，那就是象征推理，這種能力可能出于我們需要了解彼此的意圖、動(dòng)機，它使人類(lèi)在小團體內的協(xié)作成為可能。

如果你保持著(zhù)大腦的訓練、思考，提升智慧，將會(huì )更好地促進(jìn)大腦的進(jìn)化。

每個(gè)大腦都不同

每個(gè)人的大腦都是一樣的嗎？不，沒(méi)有哪兩個(gè)大腦以同樣的方式，在同一地點(diǎn)存儲相同的信息。

人與人之間大腦的成長(cháng)模式有著(zhù)顯著(zhù)差異，無(wú)論是研究幼兒還是青少年的大腦，科學(xué)家都發(fā)現不同兒童大腦的不同區域，其發(fā)展速度各不相同。這種神經(jīng)的狂熱生長(cháng)與修剪發(fā)生在不同人的大腦的不同區域，而且不同人之間神經(jīng)的生長(cháng)和修剪程度也各不相同。

日常生活中你做了些什么，學(xué)習了什么會(huì )實(shí)質(zhì)性地改變你的大腦——你的所學(xué)所做對大腦進(jìn)行了重新塑造。所以不同的生活經(jīng)歷使得每個(gè)大腦發(fā)育程度不同。

大腦不關(guān)注無(wú)聊之事

大家想必會(huì )有過(guò)這樣的經(jīng)歷：學(xué)生上課時(shí)總是會(huì )時(shí)不時(shí)走神，公司開(kāi)會(huì )時(shí)總是沒(méi)辦法認真地聽(tīng)人講話(huà)…這是因為我們無(wú)法對無(wú)聊的事情集中注意力。

如何使注意力集中？首先大腦的注意力“聚光燈”一次只能集中在一件事情上，不能多任何處理；情緒喚醒有助于大腦學(xué)習，可以尋找信息中比較特殊、吸引你興趣的地方，能夠刺激你的情感，不管是歡笑、幸福還是疑惑的。

如果是作為給他人傳遞信息的演講者，那些不尋常、不可預測、獨特的新刺激是引人注目的有效方式。與中性事件相比，人們往往更容易記起那些引起情緒反應的事件。

短期記憶取決于最初幾秒間

大腦有許多類(lèi)型的記憶系統。其中的一類(lèi)有4個(gè)連續的處理階段：編碼，存儲，檢索和遺忘。

信息一進(jìn)入到你的大腦就立刻被分裂成碎片，然后被送到大腦皮層的不同區域儲存。

那些能夠預測學(xué)到的東西是否在日后能夠被記起的大多數事件，都發(fā)生在學(xué)習的最初時(shí)刻。我們在記憶的最初時(shí)刻對其編碼得越精細，記憶就越牢固。

如果你能夠復制你在記憶某個(gè)事情的周?chē)h(huán)境，你可以提高記起這個(gè)事情的概率。

長(cháng)期記憶取決于有規律的重復

記憶就像水泥，需要大量的時(shí)間才能形成永久形式。雖然它一直在忙著(zhù)硬化，但人類(lèi)記憶極易被修改。

對于現實(shí)，大腦只給了我們一個(gè)近似的見(jiàn)解，因為它把新知識同過(guò)去的記憶混在了一起，并把新知識、舊記憶當成一個(gè)事物存儲在一起，導致記憶有時(shí)會(huì )混亂模糊。

如何使記憶一直保存？使長(cháng)期記憶變得更加可靠的方式是，將新的信息逐步輸入大腦并在固定的時(shí)間間隔溫習這些信息。

睡得好，大腦才會(huì )轉得好

睡眠缺失會(huì )損害人的注意力、執行功能、工作記憶、情緒、數學(xué)能力、數學(xué)能力、邏輯推理甚至運動(dòng)靈巧性。

美國宇航局的一項研究表明，26分鐘的小睡將飛行員的飛行操控能力提高了34%。還有研究證實(shí)，在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當晚出現重大的認知性能損失。

堆積如山的數據表明，健康睡眠的確可以明顯地改善學(xué)習能力，提高學(xué)習效果。

壓力會(huì )損傷你的大腦

當個(gè)體長(cháng)期處于壓力之下時(shí)，體內激增的腎上腺素停止對血壓的調節。這些未經(jīng)調節的血液在血管壁上留下了砂紙一樣粗糙的斑點(diǎn)，斑點(diǎn)逐漸連片，形成一塊一塊的疤痕，致使血液中的黏性物質(zhì)在它上面堆積，最后造成動(dòng)脈堵塞。

如果心臟的血管發(fā)生堵塞，那么會(huì )造成個(gè)體心臟病發(fā)作；如果大腦中的血管發(fā)生堵塞，個(gè)體就會(huì )中風(fēng)。

情緒壓力對整個(gè)社會(huì )都有巨大影響，影響兒童的學(xué)習能力，影響員工的工作效率。

大腦喜歡多重感覺(jué)的世界

生活中充滿(mǎn)了復雜的聲音、影像、形狀和氣味特征等，人類(lèi)大腦在多重感覺(jué)環(huán)境下成長(cháng)起來(lái)，大腦力求簡(jiǎn)化，然而卻采取增加更多混亂的方式。

這需要大批感覺(jué)器官同時(shí)行動(dòng)，每個(gè)器官負責特定的感覺(jué)屬性。為了讓我們盡情享受認知的豐富性和多樣性，中樞神經(jīng)系統必須把各個(gè)感官的活動(dòng)整合起來(lái)，它通過(guò)把電子信號擠過(guò)更復雜、更高級神經(jīng)集合來(lái)完成者一切。最后你對某些事物有了認知。

隨著(zhù)環(huán)境多重感覺(jué)化的程度加深，大腦的學(xué)習能力也正日益優(yōu)化。而在單感知的環(huán)境下，學(xué)習不會(huì )很有成效。

視覺(jué)是最有力的感官

視覺(jué)是目前我們最重要的感覺(jué)器官，占去大腦50%的資源。圖片和文字的記憶遵循著(zhù)不同的規則。輸入越可視化，該輸入就越有可能被認知，也就易于被回憶起來(lái)。

圖片可以讓我們獲得最好的學(xué)習和記憶，書(shū)面或口頭信息做不到這一點(diǎn)。這就解釋了為什么上課時(shí)老師講解的PPT中，圖片留下的印象比文字還要深刻。

大腦也有性別差異

大腦也存在著(zhù)性別差異。女性的基因更為復雜，因為其細胞內活躍的X染色體是媽媽和爸爸的混合。而男性的X染色體都來(lái)自媽媽?zhuān)⑶宜麄兊腨染色體攜帶的基因少于100個(gè)，而X染色體攜帶有1500個(gè)基因。

男女大腦在結構上和生化上的不同，使得急性應激的反應也不同。女性激活左半球的杏仁核，并記住情緒的細節；男性激活右半球的杏仁核，并記住要旨。

我們都是天生探險家

我們一直都是終生的學(xué)習者，對知識的追求是一生的旅程。研究表明，成人大腦的某些區域一直像兒童大腦某些區域那樣保持著(zhù)可塑性，因此，我們可以在大腦中增加新的連接，強化現有的連接，甚至產(chǎn)生新的神經(jīng)元。

嬰兒就是指導我們如何學(xué)習的榜樣，他們不是被動(dòng)地對環(huán)境做出反應，相反他們通過(guò)積極的觀(guān)察、假設、實(shí)驗和總結，對周?chē)澜邕M(jìn)行探索。所以隨著(zhù)我們慢慢變老，保持好奇心很重要。