總是埋怨瘦身困難，過(guò)程艱苦不說(shuō)，結果還不一定樂(lè )觀(guān)。其實(shí)減肥大可不用這般痛苦，只要不去做以下幾件事就一定事半功倍。

1.不吃

減肥的確需要控制飲食，但是絕不能不吃。吃的少不一定會(huì )瘦，即使體重變低了，減下去的也只是水分，脂肪依然在體內囤積。

減肥時(shí)，要保證營(yíng)養均衡，合理的限制飲食。碳水化合物（主食）、蛋白質(zhì)（肉類(lèi)）、脂肪（優(yōu)質(zhì)油脂）是身體必要的三大能源。雖然有一些會(huì )阻礙減肥，但是為了保持身體機能和代謝正常的運行，飲食中不能完全的不吃，要適量均衡的補充。

例如，將每一餐的主食量降低，用蔬菜來(lái)進(jìn)行替換。

為了攝入更多的蛋白質(zhì)，挑選脂肪含量低的肉類(lèi)來(lái)食用。

避免脂肪造成肥胖，可以挑選一些利于代謝的優(yōu)質(zhì)油脂。

2.不喝

水分不足的危害有很多，最重要的就是減緩代謝速度、毒素堆積、身體浮腫和食欲旺盛等。

當身體代謝緩慢，很容易形成易胖體質(zhì)，即使付出再多，瘦身也變得萬(wàn)分困難。

毒素堆積不僅影響血液循環(huán)，降低燃脂速度。甚至還會(huì )影響肌膚健康，出現皺紋和痘痘肌等。

身體浮腫直接影響身材的外觀(guān)形態(tài)，即使很瘦也會(huì )顯得臃腫。

身體缺水大腦可能會(huì )給身體反饋成饑餓，導致食欲旺盛和暴飲暴食，非常不利于減肥瘦身。

想要減肥成功，一定要補充足量的水分，提高代謝和排毒的速度，幫助身體順利燃脂。

這里說(shuō)的水不能用任何形式的飲料代替，只能是溫熱的白水。

3.不動(dòng)

控制飲食而不運動(dòng)，瘦身速度緩慢不說(shuō)，瘦下來(lái)的形態(tài)也是松垮的。想要美美的變瘦一定要控制飲食和堅持運動(dòng)雙管齊下。

另外缺乏運動(dòng)，還可能導致代謝和循環(huán)緩慢，使身體變得不易瘦，直接影響減肥效果。

如果不能堅持專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)，每天也要利用有限的時(shí)間盡量的動(dòng)起來(lái)。切莫慵懶的生活。

4.不睡

保持優(yōu)質(zhì)睡眠是最便捷的瘦身方法。一旦睡眠不足身體會(huì )分泌出降低代謝和增加食欲的激素，對減肥非常的不利。

所以了高速燃脂，每天要保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。做到睡眠前一個(gè)小時(shí)不看手機和電視，睡眠前三小時(shí)不吃食物。

減肥不要盲目和急于求成。多找尋一些適合自己的方法，這樣不僅容易被接受還會(huì )有極高的持續性，利于燃脂和身材的保持。