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當年怒甩肥肉100斤的減肥冠軍,如今居然長(cháng)這樣…

2018-05-27 來(lái)源:FitTime  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥原本就是一個(gè)持久仗。很多人都在還沒(méi)看到成果時(shí)候就草草放棄,或者在看到一點(diǎn)點(diǎn)成果時(shí)候就放松懈怠。減肥的周期至少應該有3個(gè)月,每個(gè)階段都應該給自己定下明確的目標。

 30周以?xún)?,瘦到自己?mèng)寐以求的體重,

 
同時(shí)還能獲得25萬(wàn)美元的獎金,
 
如果有這樣雙贏(yíng)的美差,
 
你會(huì )想去參加嗎?
 
美國就有這么一檔叫《超級減肥王》的節目,
 
專(zhuān)門(mén)請體重指數超過(guò)40的嚴重肥胖人士參加。
 
有不少人通過(guò)這個(gè)節目變瘦還賺錢(qián),
 
上演逆襲,被視為“人生贏(yíng)家”,
 
甚至還有減掉體重59%的驚人例子。
 
不過(guò)...他們瘦了之后真的就此開(kāi)掛、
 
一路順下去了么?
 
美國聯(lián)邦研究中心的科學(xué)家和我們一樣好奇,
 
他們針對這些「瘦下來(lái)的參賽者」,
 
做了一項長(cháng)達6年的研究,
 
結果著(zhù)實(shí)讓人大吃一驚。
 
Harriet
 
曾經(jīng)165.11kg的她,
 
參加比賽之后,15個(gè)月里就減掉了95.25kg。
 
減掉了不止“半個(gè)自己”,
 
然而7年之后,如今的她,
 
已經(jīng)不再有當初的模樣。
 
就在比賽結束的幾周之內,
 
她的體重就開(kāi)始迅速反彈。
 
雖然Harriet沒(méi)有給記者說(shuō)出自己現在的體重,
 
但是只要打眼就可以看出來(lái),
 
她已經(jīng)早已不是7年前的那個(gè)瘦下來(lái)的她。
 
不過(guò),Harriet并不是一個(gè)特例。
 
就是這個(gè)讓不少大胖子奇跡般的瘦下來(lái),
 
號稱(chēng)全世界最牛掰的減肥節目,
 
聚光燈下的一時(shí)風(fēng)光之后,
 
多于一半的參賽者都經(jīng)歷了復胖反彈,
 
甚至變得比從前還要胖!
 
Harriet現在回想當初參加節目的初衷,
 
完全是出于她受夠了外界歧視的目光。
 
快速瘦下來(lái)的感覺(jué)真的讓人上癮,
 
15個(gè)月的堅持最終讓她成功瘦了下來(lái)。
 
可是比賽結束沒(méi)多久,劇情就開(kāi)始反轉:
 
她復胖的速度和減肥的速度一樣快。
 
怎么會(huì )這樣呢?答案很簡(jiǎn)單。
 
就連Harriet自己都心知肚明,
 
脫離比賽的環(huán)境之后,生活又恢復了原樣。
 
健康飲食和運動(dòng)都被她拋在了腦后,
 
反彈只是時(shí)間的問(wèn)題。
 
Jane
 
2011年,她在節目中成功減掉了50.8kg。
 
然而就在比賽結束之后沒(méi)過(guò)多久,
 
她也把之前減掉的體重全都長(cháng)了回來(lái)。
 
Leroy
 
在當年的節目中減了127.01kg。
 
然而比賽結束之后,
 
也毫無(wú)懸念的恢復了昔日的模樣。
 
辛苦大半年,沒(méi)過(guò)多久又回到解放前?!
 
Why?減肥方法用錯啦
 
那些讓你快速瘦下去的減肥方法,諸如扎針、節食、腹瀉等,都會(huì )讓體內水和電解質(zhì)紊亂,造成脫水。而通過(guò)這些減肥方法減掉的體重,大多是水分。因此,當你開(kāi)始正常補充營(yíng)養和水分時(shí),體重就會(huì )立馬恢復甚至變得更胖。不少妹子還因為這些不健康的減肥方法出現了大姨媽不正常的癥狀!

恢復后不控制食欲
 
這里講的控制食欲可不是節食。就算辛辛苦苦減下了肥肉,如果還是對高熱量垃圾食品無(wú)法拒絕,那復胖完全只是時(shí)間的問(wèn)題。
 
減肥周期太短
 
減肥原本就是一個(gè)持久仗。很多人都在還沒(méi)看到成果時(shí)候就草草放棄,或者在看到一點(diǎn)點(diǎn)成果時(shí)候就放松懈怠。減肥的周期至少應該有3個(gè)月,每個(gè)階段都應該給自己定下明確的目標。
 
細嚼慢咽,不要吃撐
 
不要等到餓炸了再去狂吃一頓。細嚼慢咽,給大腦一個(gè)反應的時(shí)間,千萬(wàn)別狂吃一頓再狠狠餓上自己一頓。
 
早餐要吃,且要吃好
 
早餐一定要吃,且要吃好。早餐最好可以選擇蛋白質(zhì)、碳水、健康脂肪進(jìn)行攝入。
 
多吃食物,少吃食品
 
多吃真實(shí)的食物,少吃經(jīng)過(guò)加工處理的食品。

堅持運動(dòng)
 
保持運動(dòng)的習慣,哪怕只是半小時(shí),或者散步,都可以慢慢看出身體改善的效果。
 
最后,FitTime君給準備開(kāi)始減肥大計的你,
 
幾個(gè)成熟的小建議:
 
1學(xué)會(huì )知道自己吃了多少。買(mǎi)個(gè)食物秤、看看食物配料表...這些方法都能讓你知道自己沒(méi)有吃太多;
 
2學(xué)會(huì )“好好吃飯”比逼自己“少吃飯”重要的多。只要蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪搭配合理,哪怕運動(dòng)少些也有效果;
 
3先不要被各種新奇的訓練方法和器械迷花了眼睛。簡(jiǎn)單的啞鈴、自重訓練、拉伸,就夠入門(mén)用了;
 
4不要“報復性”訓練。吃罪惡了就去跑八公里、幾天沒(méi)練就補上三個(gè)小時(shí),受傷的是身體、得意的是肥肉;
 
5定一個(gè)能達到的小目標。
 
減肥路漫漫,
 
那些讓人眼花繚亂的所謂“捷徑”,
 
大多都是坑你沒(méi)商量的“彎路”,
 
心態(tài)擺正,步步為營(yíng),堅持到底,
 
才是真正的捷徑!

 

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