是否有的時(shí)候覺(jué)得自己明明沒(méi)有生病，

身體卻不太舒服？

初夏的時(shí)候天氣晴好，

小感冒卻突然來(lái)襲。

每天按時(shí)睡覺(jué)，

臉上痘痘卻爆個(gè)不停……

人的身體和機器一樣，

運作了一定的時(shí)間之后都會(huì )產(chǎn)生一些問(wèn)題。

這問(wèn)題其實(shí)是毒素在作祟！

體內毒素過(guò)多，

身體會(huì )給予最誠實(shí)的反饋。

那么，這些毒究竟會(huì )給你的身體帶來(lái)哪些危害呢？

1、肥胖

很多人肥胖，并不是因為吃得太多，而是因為排得太少，身體的代謝發(fā)生障礙，導致“出不敷入”，廢物堆積在體內而引起的。當體內的脂肪超過(guò)肝臟的負荷量，脂肪就會(huì )儲存。脂肪容易囤積于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒。

2、影響代謝平衡

大量的毒素滯留在體內無(wú)法排出，就可能導致機體能量代謝平衡失調，產(chǎn)熱過(guò)多。熱過(guò)多就會(huì )上火。平時(shí)，人們表現出皮膚瘙癢、干燥，大便干結，爆痘等癥狀就是因為代謝失衡引起的。

3、影響臟腑功能

毒素進(jìn)入體內，會(huì )破壞人體臟腑的正常功能，導致全身或局部的病理變化?？诟缮嘣?、面色暗淡、四肢寒冷、大便溏瀉都是因為臟腑功能受損而引起的。

4、影響氣血運行

體內毒素一旦形成會(huì )使人體內血液運行滯緩，從而形成淤血，生活中有些人面色發(fā)暗、口唇青紫，都是體內有淤血的表現。在這些毒素的影響下，輕者出現神疲乏力、氣短等現象，嚴重者導致血管硬化，引起高血壓、高脂血、腦血栓等多種心腦血管病變。

大病不犯，小病不斷。這都是你身體的器官在抗議毒素過(guò)多了！是時(shí)候告別這樣的自己了。改變一下生活習慣，給自己的身體來(lái)一場(chǎng)大掃除吧！

肝臟

肝臟垃圾過(guò)多的表現

心浮氣躁，臉上爆痘，臉色灰青，偶爾偏頭痛等。

肝臟垃圾過(guò)多的原因：我們都知道肝臟是人體最大的解毒器官，腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)都會(huì )回到肝臟里“解毒”。過(guò)度飲酒、吃垃圾食品、暴飲暴食都會(huì )讓肝臟的運作超負荷。作息不規律、熬夜晚睡、通宵、劇烈的情緒波動(dòng)也會(huì )增加肝臟負擔，影響肝臟正常工作。

清除肝臟垃圾有妙招

1

每天運動(dòng)10分鐘

研究顯示，每天運動(dòng)10分鐘，能使肝臟擁有更好的工作狀態(tài)。而運動(dòng)中最適合護肝的項目就是瑜伽。睡前如果可以有10分鐘專(zhuān)注的瑜伽可以放松肝臟。

2

流淚

委屈難過(guò)的時(shí)候千萬(wàn)不憋氣。中醫認為這樣的行為會(huì )導致肝氣郁結，當哭完了將情緒發(fā)泄之后，肝臟因情緒壓力受到的壓迫就能得到緩解。

3

常吃青色食物

中醫認為青色食物可疏肝、解郁，促進(jìn)毒素的排泄，試試將新鮮檸檬切片泡水喝，或是常飲菊花茶。此外，白薯、牛奶、洋蔥、玉米、海帶、冬瓜也都是護肝佳品。

4

保證深夜0-3點(diǎn)之間的睡眠

晚上11點(diǎn)準時(shí)關(guān)燈上床，保證身體在0-3點(diǎn)時(shí)處于深度睡眠狀態(tài)，是最佳的護肝方法。如果實(shí)在遇到一定要熬夜的情況不如在午夜12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)先睡一覺(jué)，醒來(lái)繼續工作，這樣也能適當讓肝臟得到舒緩。

肺

肺垃圾過(guò)多的表現

臉上粉刺頻發(fā)，呼吸道疾病頻發(fā)，不分時(shí)間季節感冒，膚色暗沉等。

肺中垃圾堆積的原因：導致肺部垃圾過(guò)多的頭號殺手人人都知道——霧霾。汽車(chē)尾氣、工廠(chǎng)廢氣、生活廢氣……那些空氣里看不見(jiàn)的臟東西無(wú)時(shí)不刻都在侵害我們的肺。

清除肺部垃圾有妙招

1

堅持吃蘋(píng)果

有研究發(fā)現，常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不常吃的人低33%，這其中的奧秘都在蘋(píng)果皮。蘋(píng)果皮富含果膠和抗氧化物，是用來(lái)針對肺部炎癥的良品。

2

保持肺部滋潤

肺部非常需要濕潤的環(huán)境來(lái)幫助沉淀、帶走吸入的垃圾?？啥ㄆ诔砸恍櫡蔚氖澄?，例如白蘿卜、百合蓮子湯、銀耳羹等。

3

霧霾天注意防護

霧霾天出門(mén)還是給自己準備一個(gè)防霾口罩吧。如果有條件的話(huà)不妨給家里添置一臺空氣凈化器，也能適當改善家里的空氣環(huán)境。

4

讓身體出汗

運動(dòng)后的大汗淋漓正是肺排毒的最佳時(shí)機。除了運動(dòng)，蒸桑拿、泡澡都是發(fā)汗排毒、洗滌肺部的好方法。

5

常常開(kāi)懷大笑

人在開(kāi)懷大笑的時(shí)候，肺的狀態(tài)是擴張的。大笑的時(shí)候會(huì )讓肺中的空氣大幅度進(jìn)出，更多的吸入空氣中的氧氣，對清理呼吸道、肺部都是很不錯的行為。

腸道

腸道垃圾過(guò)多的表現

臉上毛孔粗大、便秘、膚色暗沉、口氣變重、舌苔發(fā)白、經(jīng)常打嗝等。

腸道垃圾堆積的原因：我們吃下去的食物在胃里消化了之后，營(yíng)養全是由腸道來(lái)負責吸收的，日復一日，二十四小時(shí)不間斷的為身體提供能量。所以在吸收了營(yíng)養的同時(shí)，也有很多垃圾不能被吸收就漸漸的堆積在腸道了。便秘的人腸道是最容易堆積垃圾的，糞便沒(méi)能及時(shí)排出體外就會(huì )被腸道二次吸收，讓毒素循環(huán)全身。

腸道清理有妙招

1多吃蔬果

蔬果中富含膳食纖維，它可以最有效的幫助清理腸道。而水果中的果膠也有利于清腸排便。

2補充益生菌

益生菌對調節腸道菌群平衡、改善腸道健康有著(zhù)重要的作用?？梢栽谑袌?chǎng)上熱門(mén)的益生菌中選擇自己喜歡的定期攝入，對腸道有好處。

3堅持運動(dòng)

辦公室里久坐不動(dòng)的白領(lǐng)很多都是深受便秘困擾。運動(dòng)對腸道的養護也是很重要的。有條件的話(huà)一定要堅持一定周期的運動(dòng)，保持身心愉悅，這樣便秘會(huì )得到很好地改善。如果有條件的話(huà)每天早起可以做適當的舒展運動(dòng)，然后進(jìn)行排便，一段時(shí)間之后會(huì )發(fā)現身體明顯變輕盈許多。