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為何每天給與身體足夠的水可以趕出脂肪？

聽(tīng)起來(lái)可能難以置信，但水很可能是減肥和保持體重的最重要催化劑。雖然我們大部分人都不覺(jué)得喝水有什么了不起，但水可能是長(cháng)久減肥的唯一真正“神奇靈藥”。

水可以抑制食欲，并有助于身體代謝掉儲存的脂肪。研究顯示，水分攝取減少將導致脂肪堆積加快。反之，水分攝取增加有助于減少脂肪堆積。

必須填滿(mǎn)腎臟

原因如下，腎臟如果水分不足便無(wú)法正常發(fā)揮功能。當腎臟無(wú)法勝任其工作時(shí)，某些工作便會(huì )落到肝臟去負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力。但如果肝臟必須負荷某些原屬于腎臟的工作，肝臟便無(wú)法發(fā)揮完全功能。其結果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲存于身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。

以水瀉水

大量喝水是治療閉尿的最好方法。當體內的水分不夠時(shí)，我們的身體會(huì )將之理解為對生存的威脅，因為會(huì )開(kāi)始將任何一滴水分都保留在體內。水分被儲存在細胞外空間（細胞外面）。此一作用顯示于外的便是浮腫的雙腳，雙手，和雙腿。利尿充其量只能暫時(shí)解決問(wèn)題，因為利尿除了將儲存的水分逼出體外，同時(shí)也逼出了某些必要營(yíng)養素。這時(shí)身體再度感受到威脅，便開(kāi)始盡快補充那些被逼出的水分，因此閉尿的浮腫現象很快又恢復了。解決閉尿問(wèn)題的最好方法，就是針對您身體的需要補充大量水分。惟有如此，儲存在體內的水分才會(huì )釋放出來(lái)。如果您不斷出現閉尿的問(wèn)題鹽份過(guò)多可能是禍首。您的身體只能耐受某種程度的鈉，您吃的鹽越多，您的系統便會(huì )留住越多的水分來(lái)稀釋它。但要排除多余的鹽份很簡(jiǎn)單——多喝水就好了，當水分流經(jīng)腎臟時(shí)，便會(huì )帶出多余的鈉。體重過(guò)重的人比瘦的人需要更多的水。體型較大的新陳代謝負荷也比較大，由于我們知道，水是脂肪新陳代謝的關(guān)鍵。因此，體重過(guò)重的人需要較多的水。

水分可提供肌肉自然收縮能力并防止脫水，因此有助于保持適當的肌肉緊張度。水分還有助于防止減肥后通常出現的皮膚松弛。收縮的細胞懸在水分當中，就同作用將水分不斷抽向皮膚，使得皮膚清潔，健康，和富有彈性。

水分亦有助于排除體內廢物。在減肥的過(guò)程中，身體會(huì )產(chǎn)生更多需要排除的廢物——所有新陳代謝過(guò)的脂肪都必須排出。而充足的水分有助于沖出體內的廢物。

水可緩和便秘

水分有助于緩和便秘現象。當身體的水分不夠時(shí)，便會(huì )從體內其他器官吸取水分。結腸便是身體的主要吸取水分來(lái)源，結果呢？便秘便發(fā)生了。但當一個(gè)人喝下足夠的水和吃下足夠的植物性纖維食物，正常的腸道功能便恢復了。

目前為止，我們已經(jīng)發(fā)現一些有關(guān)水及減肥的重大事實(shí)。如果沒(méi)有足夠的水，身體便無(wú)法正常運作，也無(wú)法有效代謝儲存的脂肪。留在體內的水分變成了多余的脂肪，如果要去除這些多余水分，您必須喝更多的水。多喝水對于減肥是絕對必要的。喝多少水才夠呢？一般人應該每天至少喝8杯水（每杯約250ml）。但是超重的人需要喝更多水，大約每超過(guò)11公斤，便需要多喝一杯水（250ml）。如果您有運動(dòng)或天氣炎熱而干燥，您的喝水量便應該適量增加。喝水時(shí)以冷開(kāi)水為佳（或礦泉水），因為冷開(kāi)水比溫開(kāi)水容易為身體系統吸收。某些證據顯示，喝冷開(kāi)水有助燃燒卡路里。為了在減肥期間對水分做最有效利用，最好遵照以下時(shí)間及份量飲用開(kāi)水：

早晨：在30分鐘內飲用950ml

下午：在30分鐘內飲用950ml

晚間：晚間5點(diǎn)-8點(diǎn)間飲用950ml

當身體獲得了維持最佳運作所需要水分，體內的液體便處于完美的均衡狀態(tài)。當出現此狀況時(shí)，您的身體便達到“突破點(diǎn)”。這代表著(zhù)什么意思呢？?jì)确置谙贆C能獲得改善，閉尿現象因為儲存的水分排出而緩和，由于肝臟可以充分用來(lái)代謝儲存脂肪，更多的脂肪被用作燃料。自然的口渴感恢復了，饑餓感幾乎在一夜之間便消失了。如果您喝的水又不夠了。您體內的液體又要再度失衡，您將再度遭受閉尿之苦，莫名其妙的增加體重，并失去口渴感。要補救這種狀況，您必須再度喝大量的水，使您的身體再度達到另一次“突破點(diǎn)”。

補充：水對人的重要性

1、水是人體生命之源。

2、水可以輸送養分到身體每個(gè)細胞、并且輸出廢物到肺、腎再排泄體外。

3、血液的主要成分、攜帶荷爾蒙與抗菌細胞。

4、水是身體的化學(xué)反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。

5、水能像軟墊般保護身體各細胞組織和有關(guān)潤滑關(guān)節的功能。

6、水能調節身體的體溫。

7、如想讓水發(fā)揮最好的作用，最好能配合運動(dòng)。