在對的時(shí)間,遇見(jiàn)對的人,是一種幸福。在對的時(shí)間,做對的事情,是一種智慧。很多伽人想要減肥卻總是不得其門(mén)而入,也許就是因為沒(méi)有把握好正確的時(shí)間。
結合美國“羅代爾生活網(wǎng)”的建議,奉獻出這個(gè)最佳24小時(shí)瑜伽瘦身計劃表,科學(xué)合理,堅持必美必瘦喲~
6:30
早起5分鐘,堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動(dòng)作,讓你擁有迷人小蠻腰
6:50
早上一杯水(約450毫升),促進(jìn)新陳代謝,排毒又瘦身
7:00
一頓好早餐應包括這樣三件東西:谷類(lèi)食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶或酸奶)
9:00
坐下不蹺二郎腿。肌肉附著(zhù)在正確的位置,才會(huì )有好身材喲~
10:00
休息一下,做做頸部運動(dòng)
11:30
飯前喝杯熱茶或咖啡,一有助于消化,二增加飽腹感
12:00
午餐要豐富均衡:雞肉、魚(yú)肉補充蛋白質(zhì),蔬菜水果補充必要的維生素,消除晚餐的欲望
12:30
飯后半小時(shí),拒絕坐下;可以選擇散散步,哪怕拿本雜志站著(zhù)也好
14:00
午睡15~20分鐘后醒來(lái),喝杯水促使體內代謝產(chǎn)生的毒素及時(shí)排出并滋潤皮膚。
16:00~20:00
這是身體機能最佳時(shí)刻,可以做做有氧運動(dòng)、力量訓練,有助增強肌肉
18:00
晚餐宜清淡飲食,忌油炸、勿大魚(yú)大肉;粗糧、蔬菜(如黃瓜,西紅柿、芹菜,大白菜,空心菜,卷心菜)都是不錯的選擇,七分飽即可
20:00
習練瑜伽
21:00
喝杯酸奶,有助大腦分泌褪黑激素,還能為禁食做準備,有效改善睡眠質(zhì)量
22:30
洗澡、斷電、去睡覺(jué)。最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),此時(shí)褪黑激素達到最高水平,因此不要試圖打破身體的自然循環(huán),去睡覺(jué)吧,記得每天至少睡7小時(shí)喲~
越簡(jiǎn)單的事情,我們越難堅持。
也許你的伽友也在尋找這個(gè)時(shí)刻表,和她一起堅持吧~
隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥59適用于特定電磁波譜理療儀的元素板。
健客價(jià): ¥30奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥596康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)節腫痛。
健客價(jià): ¥59.9用于測量人體體溫。
健客價(jià): ¥35奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補充多種維生素。
健客價(jià): ¥120輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135供測量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
健客價(jià): ¥628用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105高血壓: 本品用于治療原發(fā)性高血壓及腎血管性高血壓??蓡为毞没蚺c其他降壓藥合用。 充血性心力衰竭: 本品可與洋地黃或利尿劑相配合作為充血性心力衰竭的輔助治療。 急性心肌梗塞: 本品用于治療急性心肌梗塞后24小時(shí)內血液動(dòng)力學(xué)穩定的患者,能預防左室功能不全或心力衰竭的發(fā)展并提高生存率?;颊咴诤线m的條件下應接受常規推薦的治療如抗栓劑、阿斯匹林以及β-受體阻滯劑。
健客價(jià): ¥14用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥132用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298