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8式經(jīng)典瑜伽腰、肚子、腿都能練到練瑜伽必備體式!

2018-08-20 來(lái)源:瘦身美體技巧  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注意腳后跟抬起來(lái)的時(shí)候不要貼到背部,,腿和上半身是同時(shí)抬起的哦~~

 1、上犬式

注意肩膀要打開(kāi),不要聳著(zhù)
 
2、弓式
 
注意腳后跟抬起來(lái)的時(shí)候不要貼到背部,
 
腿和上半身是同時(shí)抬起的哦~~現在男人很過(guò)分,點(diǎn)這里?教你看清男人心
 
3、半魚(yú)王式扭轉
 
注意上半身始終保持挺直
 
4、手抓大腳趾?jiǎn)瓮壬咸?/strong>
 
注意雙腿都要伸直哦
 
5、前屈折疊
 
女人胸小很難看,點(diǎn)這里?一對一教你豐胸
 
注意背部脊柱不要彎曲
 
小腹要收緊哦
 
6、側角伸展式
 
注意上半身也要朝向前方,不要轉到側面去哦
 
弓起的腿大腿和小腿垂直。
 
7、左立手抓腳趾平衡式
 
注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個(gè)坐骨,
 
上半身依舊保持挺直,不能彎曲
 
8、下犬式和嬰兒式
 
注意腳跟開(kāi)始是不著(zhù)地的,
 
下去的時(shí)候要貼緊地面
 
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