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8大飽腹減肥食物 低脂不長(cháng)肉還越吃越美

2018-08-30 來(lái)源:康寶萊亮點(diǎn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不肥原因:蘊含豐富果膠和適量纖維,幫助排便,熱量不高,具飽肚感,又含有蘋(píng)果酸,有助降低食欲。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。

 小番茄

不肥原因:夠飽肚,茄紅素豐富,脂肪量低,是代替零食的好選擇,也可代替正餐中的蔬菜,若晚間覺(jué)得肚餓,亦可作宵夜。
 
麥餅
 
不肥原因:較健康的餅干,不但高纖,且含維他命B,具飽肚感,對改善情緒及抵抗壓力有幫助,可代替糖及曲奇餅等小食,適合作頂肚小食,也可作宵夜,但不宜代替正餐。
 
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無(wú)糖/低糖豆漿
 
不肥原因:早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可,熱量不高,營(yíng)養卻非常豐富,具蛋白質(zhì)及卵磷脂,而且易飽肚。
 
西柚
 
不肥原因:含豐富維他命C,加上其味道酸澀,有助抑制食欲,早餐、下午茶或晚餐進(jìn)食,正餐時(shí)配合低熱量及低淀粉餐單,具不俗的減重效果。
 
低脂乳酪
 
不肥原因:建議早餐或晚餐后食,或作為餐與餐之間的小食,具飽肚感,亦對腸道健康有益,更可因應個(gè)人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。
 
黃瓜
 
不肥原因:水分含量豐富,較飽肚,又具豐富鉀質(zhì),特別適合容易水腫的女士,有助潤腸利尿,以便排走多余水分,在減肥上有一定的幫助,可當作餐與餐之間的小食,也可在正餐中充當蔬菜。
 
蘋(píng)果
 
不肥原因:蘊含豐富果膠和適量纖維,幫助排便,熱量不高,具飽肚感,又含有蘋(píng)果酸,有助降低食欲。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。
 
火龍果
 
不肥原因:水果當中所含的纖維較豐富,加上有大量的種籽,有助排毒去水腫,而且糖分低又飽肚。
 
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