最近喜愛(ài)的電視劇都完結了，

無(wú)意間發(fā)現了一檔真人秀節目，

芒果臺的《妻子的浪漫旅行》，

還真的很浪漫很治愈~~

love

自由旅行的妻子們，

與棚內觀(guān)察的丈夫們，

在不經(jīng)意間隔空撒“狗糧”，

謝娜與張杰更是甜到炸裂！

寵妻狂魔

謝娜和張杰真的是娛樂(lè )圈的模范夫妻，

張杰總能把謝娜寵愛(ài)成一個(gè)小女孩~~

謝娜問(wèn)張杰最怕她在旅行里發(fā)生什么？

他脫口而出四點(diǎn)，真的是很了解娜娜！

當然最后，這些事件都有發(fā)生，

“懂事會(huì )”都說(shuō)張杰這個(gè)丈夫太完美了！

他們就是那種毫無(wú)顧忌、簡(jiǎn)單純粹，

只是因為愛(ài)而愛(ài)著(zhù)一個(gè)人的愛(ài)情。

她懂他的不善言辭，他寵她的瘋瘋癲癲，

只有懂得彼此的內心才能更好的愛(ài)對方！

謝娜還自爆結婚證已經(jīng)燒掉了，

這輩子和張杰是離不了婚了！

他陪著(zhù)她歲月變遷，時(shí)光交替，

對相愛(ài)的兩個(gè)人來(lái)說(shuō)，

一輩子大概根本不夠吧！

張杰說(shuō)他曾和謝娜很認真的討論，

下輩子如果再相遇，

要做出怎樣的手勢認出彼此！

在謝娜懷孕生產(chǎn)期間，

張杰曾停工陪伴很長(cháng)時(shí)間，

悉心照顧謝娜的生活起居，

還一度導致身材發(fā)福，

為了能將最好的自己呈現給粉絲們，

還在微博立貼為證要瘦回63公斤！

經(jīng)過(guò)四個(gè)月的努力，

張杰的減肥大業(yè)也有了成果。

9月2號他在微博公布了自己減肥心得，

自爆目前的體重是63.6Kg，

和之前的目標只差了0,6公斤，

也算是基本完成任務(wù)了！

但有細心網(wǎng)友發(fā)現了張杰的小bug，

從體重最高峰的74Kg到現在的63.6Kg，

張杰瘦了20.8斤，

但張杰本人算出的數據卻是20.4斤，

張杰的數學(xué)不是體育老師教的吧哈哈！

秘訣就是每天做跑步或滑步機鍛煉，

為了讓粉絲見(jiàn)證自己的健身成果，

他還將運動(dòng)后飆汗的過(guò)程記錄了下來(lái)，

只見(jiàn)張杰用手指拉開(kāi)運動(dòng)外套的袖子，

汗水如水一般留在地板上，十分夸張，

由此也可見(jiàn)張杰是真的有在努力運動(dòng)。

其實(shí)張杰之前就有跑步健身的習慣，

經(jīng)常會(huì )在微博曬一些跑步打卡記錄！

說(shuō)到減肥該怎么運動(dòng)，

很多人首先想到的一定是跑步。

跑步作為有氧運動(dòng)，

可以直接分解體內的脂肪，

是相當有效的全身燃脂運動(dòng)。

跑步技巧

這樣跑步更有助于減脂

跑步是耐力運動(dòng)，需要堅持，建議一周至少跑3-5次，每次達到30分鐘以上，會(huì )讓你的減脂更加持久有效；

心率與減脂息息相關(guān)，在有氧運動(dòng)中，一般建議將心率控制在最大心率的60%-75%，燃脂效果最好。

變速跑能夠提升你的減脂效率，你可以試著(zhù)每次快跑20秒或30秒，然后再慢跑1分鐘左右，如此循環(huán)進(jìn)行。

跑前跑后的熱身和拉伸相當重要，可以避免我們在跑步中受傷，并且幫助肌肉恢復、緩解疲勞，時(shí)間最好不要少于十分鐘！

單純的跑步會(huì )讓你的身體慢慢適應這種運動(dòng)節奏，它會(huì )調整到用最少的能量來(lái)支持你完成固定節奏的跑步訓練，跑步之余搭配無(wú)氧運動(dòng)，會(huì )讓你的減肥之路更加順暢。

開(kāi)啟新鮮的路線(xiàn)，

找到運動(dòng)的愉悅感，

感受跑步帶來(lái)的樂(lè )趣，

不知不覺(jué)就變瘦！

你還相信光靠少吃就能瘦嗎？

你還在“減肥——平臺期——反彈”的死循環(huán)掙扎嗎？

你還孤軍奮戰在探索減肥之路上嗎？

你還沒(méi)找到自己瘦不下來(lái)，問(wèn)題出在哪里嗎？

減肥很辛苦，我們都需要陪伴，需要專(zhuān)業(yè)的指導~