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瘦臉小竅門(mén) 瑜伽瘦臉 越瘦越美

2018-09-28 來(lái)源:減肥挺簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因此,今天小編帶來(lái)的是瑜伽瘦臉,幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,不僅能有效減少你的臉部脂肪使你的臉變小巧,還能增加你臉部的肌膚彈性,甚至讓你臉色變得更加潤滑漂亮。

 擁有一張精致小臉幾乎是所有女性的夢(mèng)想,都說(shuō)人的年齡都寫(xiě)在臉上,臉部的肌膚彈性和松弛度就是人們判別年齡的標準。因此要想別人在你臉上看不出歲月的痕跡,你就要努力把你的臉變得小巧精致無(wú)痕跡。

因此,今天小編帶來(lái)的是瑜伽瘦臉,幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,不僅能有效減少你的臉部脂肪使你的臉變小巧,還能增加你臉部的肌膚彈性,甚至讓你臉色變得更加潤滑漂亮。

一、雙手合十,手掌的中指位于下巴正下方,準備的時(shí)候呼氣,然后邊吸氣,邊用兩手輕輕的推動(dòng)下顎,舒展臉部前側,接著(zhù)一邊吐氣一邊擺正臉。再然后將兩手置于后腦勺,并吸氣準備。一邊吐氣,一邊慢慢地將頭往前壓,舒展頭部后側。接著(zhù)保持這樣的姿勢呼吸3次,一邊吸氣一邊將頭抬起。

二、把雙手的食指和中指指肚放在額頭中間,以畫(huà)小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。然后手指順著(zhù)眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處,輕輕按摩。然后,手指從太陽(yáng)穴下移到下顎骨的兩端,按摩顎部肌肉。最后,手指移到臉頰,向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子,重復按摩幾次。

三、兩手掌相互摩擦三十多次,使之產(chǎn)生熱感,然后除拇指外的其它四指在嘴角旁相向對齊,輕柔的沿著(zhù)臉頰上下做三十次摩擦,并按照手指上移呼氣,下移吸氣的規律。再用食指、中指、無(wú)名指三對手指來(lái)按壓眼尾部位。呼氣時(shí)強壓6秒,放開(kāi)時(shí)吸氣,反復做6次。

四、先跪坐在腳跟上,上身伸直,手臂帶動(dòng)上身向地面前傾,兩手掌分開(kāi)與肩同寬,放置在頭的前方。吸氣,抬頭,兩手推地,將膝蓋抬離地面,伸展雙腿和背部,保持五個(gè)呼吸。呼氣,還原成坐勢。

我拍我拍我拍拍拍

五、首先選擇一個(gè)舒適的坐姿(地板上、床上、墊子上、椅子上都可以),背部始終保持挺直,輕輕閉上雙眼,把你的注意力集中在你的呼吸上,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發(fā)熱,把雙手掌心捂在眼睛上,這樣重復幾次。

六、將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次,過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過(guò)猛,反復拍半分鐘。

七、(這個(gè)動(dòng)作建議在家單獨練習)先深吸一口氣(最好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時(shí)最大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。重復該動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外,還可以將肺內的濁氣充分吐出,這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。當各個(gè)臟器供氧充分時(shí),必定可以加速新陳代謝,皮膚也會(huì )顯得更有光澤。

看完上面七個(gè)動(dòng)作,你可能會(huì )覺(jué)得完全沒(méi)有瘦臉作用,但是只要堅持下來(lái),你會(huì )發(fā)現其實(shí)是有效果的,再者結合瑜伽本身就有瘦身健美的作用,所以,認真練瑜伽是對你有益無(wú)害的。

 

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