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一早一晚腰圍速減5cm 急速瘦腰新技能

2018-10-25 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每日早晨睜開(kāi)眼睛后,仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時(shí)腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。

一到晚上就想吃炸雞漢堡、奶茶可樂(lè ),但是低頭看看肚子上的幾圈肉,吃這種事情只能好好想想,看到夏天的漂亮衣服也只能想想,自己何時(shí)才能秀出纖腰呢,冬天這個(gè)能裹著(zhù)身上肥肉的季節最適合瘦腰,趕緊學(xué)會(huì )這個(gè)一早一晚腰圍速減5cm,急速瘦腰新技能 !

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清晨腰部減肥妙招

運動(dòng)是最有效快捷的腰部減肥妙招。美體師建議早晚做適量運動(dòng),有助于長(cháng)期鞏固結果。

每日早晨睜開(kāi)眼睛后,仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時(shí)腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。

然后坐在床上,上半身前傾,進(jìn)行脊背的伸展運動(dòng),雙手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。

最后站起來(lái),彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,維持這樣的動(dòng)作盡量往右側伸展,約10秒,上下交換。

睡前腰部減肥妙招

睡前的床上運動(dòng)也比較簡(jiǎn)單,但要注意立正時(shí)的姿勢,彎曲肘部置于頭后方,雙手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次;

再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮并有抬臀的結果,慢慢地回到原來(lái)地方再抬起做20次;

還才能將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換來(lái)回做20次。

纖腰加強版腰部減肥妙招

想結果特別鮮明,還要注意飲食習性。記住多喝水,少喝碳酸飲料,碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì )讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

不吃鹽分太高的食物,如薯條、腌制品、罐頭食物,高鹽分的食物不光不健康,還方便導致水腫。

不要以為減肥瘦腰時(shí)間很困難的事情,其實(shí)很多的時(shí)候都是我們自己阻礙了自己減肥的道路,往往只要堅持一段時(shí)間就能見(jiàn)到效果,但總是中途放棄了,小編教大家一早一晚腰圍速減的辦法,你get到了嗎?急速瘦腰新技能! 

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