6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子

讓你吃再多也不拍胖！

-消食瑜伽體式-

①抱膝滾動(dòng)

后背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動(dòng)，輕輕地抬，不要過(guò)于用力。

這個(gè)動(dòng)作有助于讓你的胃不要下垂，并且保證胃里不會(huì )進(jìn)入過(guò)多空氣。

②加速血液流動(dòng)

雙腿并攏坐下，將左腿跨過(guò)右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動(dòng)，反向再來(lái)一次。

這個(gè)動(dòng)作有助于加速血液流動(dòng)，幫助血液向消化器官流動(dòng)。

③坐凳子動(dòng)作

雙腿并攏，雙手高舉，呈坐凳子的動(dòng)作，讓腿部用力撐住。

這個(gè)動(dòng)作是用來(lái)刺激腹部的消化器官的。

④后撤腿

雙腳并攏站立，一腳向后跨步，雙手在背后交握，向下延伸。

這個(gè)動(dòng)作的目的是幫助打開(kāi)你的身體，舒展你的胃部，舒緩消化不良以及便秘。

⑤下腰

躺好后，以雙肩和雙腳為支撐點(diǎn)，雙手在背后交握。身體向上挺起。

這個(gè)動(dòng)作是為了舒展身體，并且刺激胃部器官幫助消化的。

⑥雙腿上舉

貼近沙發(fā)躺下，雙腿靠在沙發(fā)上舉高。

這個(gè)動(dòng)作能夠刺激消化循環(huán)系統。

上面6個(gè)動(dòng)作固然可以緩解腹脹、幫助你排氣。

不過(guò)吃東西時(shí)還是要注意，不要狼吞虎咽，你的飲食順序也很重要喲~