俗話(huà)說(shuō)“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”現在越來(lái)越多的女性朋友們想要追求窈窕的身材，但是對于吃貨來(lái)說(shuō)，不吃是真的不太可能的事情，午餐是人體所需能量最多的一餐，減肥期間，很多人不知道午餐吃什么，擔心一不小心吃太多，那么究竟午餐吃什么有助減肥？即使是減肥，也可以吃肉，午餐學(xué)會(huì )葷素搭配有助于健康減肥。

午餐學(xué)會(huì )葷素搭配有助于健康減肥

一、減肥素食

1、韭菜

韭菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動(dòng)，對預防腸癌有極好的效果外，更具降低血脂的作用，所以食用韭菜對于減肥十分有用。

2、洋蔥

洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，有助于減肥。

午餐吃什么有助減肥 萵筍

3、萵苣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。

二、減肥肉類(lèi)

午餐吃什么有助減肥 魚(yú)肉

1、魚(yú)肉

為了減少飽和脂肪的攝入，魚(yú)類(lèi)在肉食當中可以算是最好的選擇，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質(zhì)。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯，有助于減少心血管疾病的患病危險；可能改善免疫功能，可能有助于治療炎癥。

午餐吃什么有助減肥 兔肉

2、兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同，兔肉含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克，而且它含脂肪少，有豐富的卵磷脂，含膽固醇較少，兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養價(jià)值較高，非常適合減肥期間吃。

以上是小編為大家介紹的一些有助于減肥的葷素食物，多吃韭菜、洋蔥、萵苣這樣的新鮮蔬菜會(huì )促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，適當的吃一些魚(yú)肉和兔肉會(huì )減少你的飽和脂肪的攝入，讓你的脂肪攝入量相對減少，但是營(yíng)養價(jià)值還很高哦！午餐學(xué)會(huì )葷素搭配有助于健康減肥。所以想減肥的小仙女兒們養成這些飲食習慣健康又能幫助減肥。