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專(zhuān)門(mén)減下半身肥肉 加速脂肪燃燒

2019-02-19 來(lái)源:瘦身女王  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當身體在節食時(shí),其實(shí)就等于在限制身體的新陳代謝,當身體發(fā)出饑餓的信號時(shí),卻得不到能量及營(yíng)養的供給,身體自然就會(huì )減緩新陳代謝率,以保存現有的能量。

 說(shuō)到減肥燃脂,

很多人首選節食,

但饑腸轆轆數十天,

三頓回到減肥前。

下狠心辦了健身卡,

累死累活的跑步,

堅持一周,

半斤沒(méi)減!

不由感嘆:

其實(shí),想要減肥、燃脂并不難,只要掌握正確的方法。

很多簡(jiǎn)單方法燃脂效果很好,卻被大家忽視。今天小編就來(lái)給大家介紹幾種再簡(jiǎn)單不過(guò)的方法來(lái)加速身體的新陳代謝,讓脂肪瘋狂燃燒起來(lái)!

早不要節食

當身體在節食時(shí),其實(shí)就等于在限制身體的新陳代謝,當身體發(fā)出饑餓的信號時(shí),卻得不到能量及營(yíng)養的供給,身體自然就會(huì )減緩新陳代謝率,以保存現有的能量。

當節食的情況日益加重時(shí),身體就會(huì )開(kāi)始燒燃你的肌肉,借此產(chǎn)生能量,這只會(huì )讓內臟脂肪占據身體的比例越來(lái)越高。

所謂不要節食并不是說(shuō)吃少一點(diǎn),而是吃更多高密度營(yíng)養的食物(綠色蔬菜類(lèi)、全麥谷物、堅果類(lèi)等),能提供身體一日所需的營(yíng)養及能量,可以讓身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態(tài)。

早點(diǎn)上床睡覺(jué)

睡得越少、壓力越大、內臟脂肪就會(huì )越多。美國國家心理衛生學(xué)會(huì )最新研究發(fā)現,一個(gè)人在睡眠時(shí),體內會(huì )釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì),該物質(zhì)能提示人們已吃飽,借以控制脂肪量。想要減肥,記得早點(diǎn)睡覺(jué)。

多補充蛋白質(zhì)

任何生理機能幾乎都離不開(kāi)蛋白質(zhì),無(wú)論是肌肉、內臟、骨骼、血液都需要蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是維持生命持續的必須營(yíng)養,適量的食用蛋白質(zhì)才能為燃燒脂肪提供必備的能量?jì)洹?/p>

盡量食用有機食材

食材上的農藥會(huì )干擾人體新陳代謝,造成燃脂緩慢。有機食材沒(méi)經(jīng)過(guò)化肥、農藥、除草劑等污染,對新陳代謝不會(huì )有干擾。

站起來(lái)

若身體有四小時(shí)以上沒(méi)有活動(dòng)時(shí),會(huì )使得體內一種酵素(enzyme)停止運作。這種酵素是用來(lái)控制身體脂肪及膽固醇的物質(zhì)。所以為了能不斷讓此類(lèi)酵素一直運作,有助于脂肪的燃燒,請記得經(jīng)常站起來(lái)動(dòng)一動(dòng),適當的做伸展運動(dòng)。

起床吃早餐

早上吃早餐可以讓身體內的新陳代謝開(kāi)始運轉,因此,吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。

一些研究證明,相對于吃早飯者,不吃早飯的人在一整天中往往會(huì )吃下更多的食物熱量,體重增加也是理所當然的事。而吃早飯可以有效的控制一整天中的食欲,減少過(guò)度飲食,利于長(cháng)期持續減肥。

攝取膳食纖維

研究發(fā)現,進(jìn)食一些膳食纖維有助于脂肪的燃燒,最多可增加約30%,按量來(lái)計算的話(huà),一天大約25克,大概三份左右的“水果及蔬菜”。

※一份通常是指你拳頭大小的分量。

喝牛奶

缺鈣是女性最常見(jiàn)的狀況,而缺鈣會(huì )減緩新陳代謝,鈣可以從牛奶中去攝取,而喝牛奶同時(shí)也能讓身體保持長(cháng)久的飽腹感。

保持身體的水分

身體的所有化學(xué)反應,包括新陳代謝,都仰賴(lài)水。若身體處于脫水現象,可能僅會(huì )燃燒2%的卡路里。想要快速燃脂的小伙伴,記得每天至少八杯水哦~

這些方法看似簡(jiǎn)單,但對于燃脂會(huì )有很好的幫助,燃脂加速,減肥自然就快了。堅持“營(yíng)養+運動(dòng)”,嘗試以上幾種高效燃脂法,讓你瘦得更快,瘦得更健康!

 

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