減肥的口號總是喊的很響亮?？墒钦嬲?shí)踐的時(shí)候卻無(wú)從下手。不是擔心堅持不下來(lái)，就是擔心瘦不下去。如果你還沒(méi)有找到合適的減肥方法，那么就從以下三個(gè)方面開(kāi)始入手減肥吧。不出一個(gè)月就會(huì )發(fā)現苗條的自己。

1.丟棄飲料和零食

奶茶、可樂(lè )、冰淇淋、薯條、炸雞、甜甜圈圈、漢堡，太多太多的零食存在于我們的生活中?？赡艹砸粋€(gè)對身材并沒(méi)有太大的影響。但是每天都吃，每天吃很多。就嚴重影響著(zhù)身材的變化。所以想要減肥首先就應該丟棄這些零食和飲料。

零食們除了會(huì )讓我們變胖，還會(huì )讓肌膚變得粗糙、油膩、不光澤。除此以外，零食還嚴重危害著(zhù)我們的身體健康。它們也是導致三高問(wèn)題的主要原因。所以想要變瘦、變美、變健康，一定要及時(shí)的丟棄零食。

2.好好吃飯

減肥的確要進(jìn)行減持限制。但并不是讓你不吃飯。而是讓你有規則的吃飯，吃有營(yíng)養的飯。

首先，減肥期間要保證三餐飲食。每一餐的食物中要保證有60%以上的蔬菜，30%以上的蛋白質(zhì)類(lèi)食物（也就是我們常說(shuō)的肉蛋奶），剩下的10%我們會(huì )選擇主食類(lèi)食物，當然更加推薦雜糧類(lèi)主食。

另外，千萬(wàn)不能挑食，每天要做到營(yíng)養均衡的攝入食物，這樣才能保證身體的營(yíng)養充足，有助于提高新陳代謝，對加速脂肪燃燒有著(zhù)非常大的幫助。

除此以外，還要注意飲食的時(shí)間。尤其晚餐一定不能吃的太晚。至少要做到睡前三小時(shí)什么也不吃。

3.增加日?；顒?dòng)量

想要有好的身材，快速的代謝內環(huán)境，那么就離不開(kāi)運動(dòng)?？墒枪ぷ鞣泵?，時(shí)間緊迫。很少有人能抽出大把的時(shí)間去進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)。

但其實(shí)減肥運動(dòng)并非這一種專(zhuān)業(yè)性的運動(dòng)。提高日?；顒?dòng)量也是非常不錯的減肥方式，也可以調整身體的代謝環(huán)境，對提高脂肪燃燒率也有著(zhù)非常好的效果。所以當你沒(méi)有充足的時(shí)間去進(jìn)行專(zhuān)業(yè)運動(dòng)的時(shí)候。一定要保證每天有足夠的日?；顒?dòng)量。

例如每天累計步行半小時(shí)左右，或者爬樓梯20分鐘左右，又或者快步走1萬(wàn)步左右。

只要能做到以上三點(diǎn)。即使不用節食和限食。也可以輕松地擁有苗條的身材和好的身體代謝環(huán)境。改變自己就會(huì )遇見(jiàn)更美的自己。加油吧。