說(shuō)到一個(gè)月減肥多少斤正常這個(gè)問(wèn)題，想必很多人都回答不上來(lái)吧，只會(huì )認為是越多越好！不過(guò)從科學(xué)的角度來(lái)看，一個(gè)正常人的減肥掉秤斤數與其體重基數是有關(guān)的，一個(gè)體重200斤的人，一個(gè)月即便瘦掉個(gè)10-20斤也是正常的；但是如果一個(gè)人體重只有120斤，想在一個(gè)月瘦個(gè)20斤，身體可就吃不消了。所以想減肥，還是要依據自身的身體狀況而定，在此，小編為大家介紹幾個(gè)科學(xué)減肥方法？
那科學(xué)減肥的方法有哪些？
(1)少吃肉、多吃菜
愛(ài)吃肉的朋友要格外注意，要知道肉類(lèi)當中含有非常高的熱量，相比起米飯的熱量要高幾個(gè)檔次，要想減肥最好少吃點(diǎn)肉。注意每天多吃一些蔬菜和低糖水果，如果真的憋不住想吃肉的話(huà)，建議吃一些雞胸肉、魚(yú)肉和牛羊肉，這些都是有助于瘦身的！
(2)保證足夠的睡眠時(shí)間
其次就是足夠的睡眠時(shí)間，按照人體的新陳代謝時(shí)段，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應安靜或聽(tīng)音樂(lè )；晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。如果錯過(guò)這段時(shí)間，身體中的毒素和廢物就會(huì )積留在身體中。各位愛(ài)熬夜、吃夜宵的朋友要好好注意點(diǎn)了！
(3)多做有氧運動(dòng)
最后就是運動(dòng)，雖說(shuō)每天堅持有氧運動(dòng)很難，效果在短期也看不出來(lái)，但是有氧運動(dòng)確實(shí)對減肥十分有益。人體每天所能消化的卡路里為1800大卡，如果吃的東西太多，想要消化掉，就需要通過(guò)有氧運動(dòng)進(jìn)行減肥了。
以上就是關(guān)于：“減肥一個(gè)月瘦多少斤正常，有哪些科學(xué)減肥方法”的所有內容了，大家準備減肥的話(huà)，可以收藏參考一下！
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
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健客價(jià)： ￥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
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健客價(jià)： ￥18用于非胰島素依賴(lài)型糖尿?。á蛐吞悄虿。?，肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價(jià)： ￥23用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥171.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià)： ￥288減肥。
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