相信不少的女性朋友最在意的就是自己的身材吧，大家都知道好的身材可以讓整個(gè)人的氣質(zhì)一下子提升，所以很多人都會(huì )比較關(guān)注減肥的這個(gè)問(wèn)題，那么，女生怎么才能減肥？女生減肥運動(dòng)最適合的是哪項運動(dòng)？接下來(lái)我們就一起看下具體的相關(guān)內容吧！

游泳是一項非常好的有氧運動(dòng)，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時(shí)水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量比跑步等陸上運動(dòng)要大許多，尤其對于瘦身的效果非常明顯；另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。

蛙泳+自由泳

瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蛙泳的節奏強，運動(dòng)強度不是很大，適合長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。蛙泳需要用大腿充分展開(kāi)和收縮及手臂的來(lái)回滑動(dòng)前進(jìn)，水的超大阻力能緊實(shí)腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線(xiàn)條更為緊實(shí)和纖長(cháng)；自由泳讓手臂的線(xiàn)條勻稱(chēng)柔軟，修飾雙腿的線(xiàn)條讓腿部看起來(lái)均勻修長(cháng)，使臀部肌肉變得有彈性。

蝶泳+仰泳

瘦身部位：腰部、腹部、背部

蝶泳需要以腰部的力量來(lái)牽動(dòng)全身，長(cháng)時(shí)間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線(xiàn)；仰泳前行的動(dòng)力集中在腹部和手臂，對消除腹部多余的贅肉很有效，同時(shí)能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向后的揮動(dòng)能使胸部保持尖挺不下垂。

其實(shí)女人更適合游泳

在美容界里有這樣一種說(shuō)法：重力讓女人衰老。所以經(jīng)常泡在水里，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水里面做些運動(dòng)，游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動(dòng)。

同時(shí)，游泳是一種周期性運動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(cháng)時(shí)間的鍛煉會(huì )使肌膚變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動(dòng)員往往擁有豐滿(mǎn)而結實(shí)的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱(chēng)又富有曲線(xiàn)美。

通過(guò)以上介紹，相信您對于女生減肥運動(dòng)，最適合的是哪項運動(dòng)有了更深的了解了吧，由以上介紹可知，游泳是一種全身性運動(dòng)，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就會(huì )能使你“脫胎換骨”游出好身材。