講真，作為一個(gè)女孩子，誰(shuí)不想有這樣的好身材呢：

可作為一個(gè)早九晚九的上班狗，減肥幾乎是不可能實(shí)現的愿望：

幾乎餐餐吃外賣(mài)，吃下每一口油汪汪的飯菜都是在囤肉；

每天加班到九點(diǎn)，完全沒(méi)有時(shí)間去運動(dòng)；

不怕死地吃減肥藥，結果開(kāi)始徹夜失眠，白天精神恍惚，連正常工作都成問(wèn)題……

沒(méi)時(shí)間減肥還不是最慘的，最怕的就是用錯方法減肥，最后減得皮膚松弛憔悴、死活瘦不下來(lái)，減肥成功后很快又反彈了……

ins人氣博主Jordan就因為減肥出現了嚴重的皮膚松弛問(wèn)題，最后不得不動(dòng)手術(shù)切掉多余的皮膚

難道就沒(méi)有簡(jiǎn)單安全不費時(shí)、還能瘦得美的減肥方法嗎？

其實(shí)是有的！

第一次遇到臺灣馬甲線(xiàn)女神張婷媗的時(shí)候，她就告訴我：

不節食，不吃藥，不劇烈運動(dòng)，每天15分鐘，完全可以實(shí)現逆齡速瘦。

為什么她這么肯定？

因為在3個(gè)月內成功甩肉56斤的她，曾經(jīng)也是一個(gè)不折不扣的肥妞。

-張婷媗-

47歲二胎媽媽

臺灣馬甲線(xiàn)女神

幫助上萬(wàn)人快速瘦身

江蘇衛視《減出我人生》冠軍教練

01

156斤二胎媽媽?zhuān)?/p>

嘗遍減肥方法，成功3個(gè)月瘦56斤

現在的張婷媗，陽(yáng)光活力，身材纖細，活脫脫一個(gè)90后少女，被大家稱(chēng)作“凍齡美魔女”。

這樣的顏值，

你敢相信，她已經(jīng)47歲了嗎？

然而5年前的她，和現在的樣子相比，可謂“胖若兩人”。

那時(shí)候，她剛生完二胎，成為了一個(gè)平凡的家庭主婦。

一味地養身子、進(jìn)補，她的體重一度飚到了156斤。

產(chǎn)后的張婷媗

身材嚴重變形，好看的衣服都穿不下，走在路上是妥妥的大媽……對于曾經(jīng)是職業(yè)模特的她無(wú)異于判刑，可她還是一直沒(méi)有下定決心去改變。

直到有一天，因為血脂過(guò)高，她的心跳驟然加快，每分鐘達到近200次。

她被緊急送進(jìn)了醫院進(jìn)行搶救。

脫離危險后，她心有余悸：

我的兩個(gè)孩子還小，我可不能因為胖而倒下??！

她決定了，無(wú)論怎樣，一定要減肥！

她先開(kāi)始節食，一天只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，餓到胃疼。好不容易瘦了幾斤，稍微吃多一點(diǎn)就立刻反彈；

她試著(zhù)吃減肥藥，結果嚴重影響睡眠，情緒也躁郁不安，整個(gè)人狀態(tài)很糟糕，不得不停下；

她逼著(zhù)自己去健身房，每天狂虐自己兩個(gè)小時(shí)，減了幾斤后就再也沒(méi)效果了。

她很是挫敗，到底要怎樣才能瘦下來(lái)??！

她開(kāi)始瘋狂查資料、請教健身和瑜伽教練、自學(xué)營(yíng)養學(xué)，研究了能找到的所有減肥知識，邊學(xué)習邊實(shí)踐，終于發(fā)現了減肥失敗的原因：

健康飲食真的很重要，節食和吃藥看似效果快，其實(shí)反彈起來(lái)更加可怕，分分鐘超過(guò)原來(lái)的體重。

而運動(dòng)沒(méi)效果，是因為我們女生肌肉少，能量消耗慢，可能跑一上午才能消耗完一頓飯的能量……（簡(jiǎn)直絕望。。）

無(wú)數次的失敗后，她終于摸索出一套“健康飲食+運動(dòng)健身”的科學(xué)減肥方法，在3個(gè)月內成功甩掉56斤，還練出了馬甲線(xiàn)！

而且，除了瘦，她的皮膚更加緊致有型，笑容也更加自信了。

原來(lái)減肥，真的能讓人變年輕！

02

她是普通人的瘦身冠軍導師

幫助學(xué)員3個(gè)月狂減122斤

這些年來(lái)，張婷媗老師一直致力于幫助普通人，通過(guò)健康、有效的方法減肥塑形，重新獲得自信。

2017年，她與周杰倫的健身導師劉畊宏一起，受邀擔任了江蘇衛視大型減肥綜藝節目《減出我人生》的導師。

右二是張婷媗老師

作為主教練之一，她給學(xué)員們制定了詳細的減肥計劃，每天帶他們完成有氧+無(wú)氧運動(dòng)任務(wù)，讓他們在減脂的同時(shí)增強肌肉。

因為溫柔耐心，善于鼓勵人，學(xué)員們都覺(jué)得“婷媗是超好的教練。”

在日常訓練中，擔心學(xué)員身體健康的她，并不急于求成，而是帶著(zhù)學(xué)員循序漸進(jìn)，逐步加大訓練強度，讓每個(gè)人都能清晰感受到自己的進(jìn)步。

婷媗和學(xué)員在訓練

節目中，她帶領(lǐng)的黃隊有一個(gè)名叫石貴濱的學(xué)員，體重320斤，一度胖到找不到工作，不能生育，日常生活完全由妻子負擔。

因為這個(gè)遺憾，石貴濱始終對妻子懷有歉意

節目中，張婷媗一直帶著(zhù)石貴濱訓練，鼓勵他、幫助他用100天的時(shí)間減掉了122斤，最終奪得了第二季的總冠軍。

她的瘦身法也被石貴濱所認可，節目結束后，石貴濱受到張婷媗的影響和啟發(fā)，還成為了一名帥氣的健身教練。

03

她是驚艷全國觀(guān)眾的逆齡瘦身女神

小S都對她的馬甲線(xiàn)表示“嫉妒”

除此之外，張婷媗還受邀參加過(guò)《康熙來(lái)了》《我是大美人》《美麗俏佳人》《媽媽咪呀》《年代秀》等多檔綜藝節目，在熒屏前為大家分享自己的瘦身經(jīng)歷。

在《康熙來(lái)了》時(shí)，因為馬甲線(xiàn)太漂亮，讓小S都忍不住嫉妒：“我希望你以后肥死”。

看到這里的我歡快地笑出了聲hhh

參加女性節目《媽媽咪呀》的時(shí)候，張婷媗也驚艷了所有的主持人和觀(guān)眾，大家都不相信，這個(gè)青春活潑、身材窈窕的女生居然已經(jīng)45歲了。

她積極的生活態(tài)度讓主持人金星甚是贊賞，直言：

其實(shí)你告訴了我們一個(gè)，很多女人知道但不愿意相信的真理：女人的青春，是可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)保持的。你給我們帶來(lái)的分享，價(jià)值遠遠高于你表演的節目。

而運動(dòng)，也確實(shí)是她逆生長(cháng)的秘訣。

為了推廣運動(dòng)健身方法，她作為嘉賓出席綜藝節目《年代秀》，教大家用一些小道具鍛煉腹部肌肉，練出馬甲線(xiàn)：

還給大家分享了自己獨特的“小baby飲食法”，也就是少食多餐，保證自己不餓肚子，血糖水平不會(huì )波動(dòng)太大。

除了參加節目，婷媗老師還根據自己的教學(xué)經(jīng)驗，總結撰寫(xiě)了《6分鐘瘦一身》、《逆天瘦》兩本書(shū)，上新一周內在亞馬遜圖書(shū)運動(dòng)類(lèi)目排行第一名，書(shū)籍好評率99.7%。

同時(shí)，還榮登金石堂、博客來(lái)、誠品、讀冊、YAHOO的總榜第一名。

04

獨創(chuàng )“逆齡速瘦法”

幫助上萬(wàn)人月瘦10-20斤

不滿(mǎn)足于單純的瘦身經(jīng)驗分享，張婷媗希望自己能幫助到更多想要瘦得漂亮的姐妹。

畢竟，她也曾經(jīng)胖過(guò)。她知道，每個(gè)女孩子都希望自己是美美的。

因此，她整理了200多位明星和健身達人的減肥食譜，逐一研究食譜的熱量和好吃程度，整理出21道熱量低的減肥排毒餐。

她還研究出了“七日速瘦食譜”，只要剛開(kāi)始3天把胃吃小，再搭配4天的調節穩固，在這之后想吃就吃，你的胃會(huì )自動(dòng)為你控制。

所以，就算在減肥期間，她在朋友圈的美食畫(huà)風(fēng)，也經(jīng)常是這樣的：

她開(kāi)始舉辦線(xiàn)下瘦身班級，耐心地指導學(xué)員“逆齡速瘦法”，示范正確的燃脂增肌動(dòng)作。

效果怎么樣呢？

迄今為止，張婷媗老師一共幫助了近萬(wàn)名女孩子成功月瘦10-20斤，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的好評。

90%的女生都練出了馬甲線(xiàn)，而且整個(gè)人的精神狀態(tài)和形象氣質(zhì)，都有了極大的提升。

她們還會(huì )經(jīng)常和張婷媗老師分享她們的喜悅：

1.22歲，剛畢業(yè)的@機器糖果

畢業(yè)之后因為過(guò)勞肥，半年胖了15斤。婷媗老師不僅告訴我該怎么吃，還告訴我怎么練，最后不僅把自己的小肚腩給減下去了，還養成了健康的飲食習慣。學(xué)完后我才發(fā)現，原來(lái)減肥一點(diǎn)都不難~接下來(lái)我會(huì )繼續堅持7天計劃，爭取瘦回之前的體重哈哈哈！

2.36歲的二胎寶媽@cherry

生了二胎之后，整個(gè)人就像氣球一樣膨脹了起來(lái)。張老師的7天課程，我加入的前3天就有了效果。那一周我按照食譜，每天堅持只吃規定的食材和量，期間跟著(zhù)老師練動(dòng)作，既不累也不困難，瘦下來(lái)的過(guò)程可以說(shuō)很輕松了。這是我跟著(zhù)課程安排堅持了21天后的樣子，雖然還是有點(diǎn)胖，但是我已經(jīng)非常滿(mǎn)意了，謝謝老師。

3.43歲的職場(chǎng)女性@晨希

我真的沒(méi)有想到，竟然會(huì )因為這個(gè)7天的課程，解決了便秘問(wèn)題。不過(guò)最重要的是，知道了怎樣去科學(xué)的減肥，吃得好還不會(huì )胖，還收獲了一群可愛(ài)的同學(xué)。堅持了兩周之后，我發(fā)現自己松弛的皮膚竟然變得緊致了。非常感謝婷媗老師科學(xué)的減肥方法，希望群里的姐妹們加油堅持，瘦下去，遇見(jiàn)更美的自己。

不少女生在成功減肥后都說(shuō)，在遇到張婷媗老師之前，她們都不相信，原來(lái)減肥真的可以很輕松，不用節食，也不用大量運動(dòng)。

瘦下來(lái)的她們，不僅收獲了美麗的自己，更是讓人生有了更多的可能性。

她用自己的成功事例，和上萬(wàn)名學(xué)員的瘦身經(jīng)歷，證明了減肥并不需要餓肚子、劇烈運動(dòng)，只要合理搭配飲食運動(dòng)，完全可以輕松7天瘦10斤。

所以這次，我們把張婷媗老師請來(lái)，做你的專(zhuān)屬減肥健身教練，為你帶來(lái)一門(mén)干貨滿(mǎn)滿(mǎn)、經(jīng)過(guò)上萬(wàn)人驗證有效的減脂課程《逆齡速瘦法》，帶你健康瘦身變美不反彈。

完全不用劇烈運動(dòng)，不用挨餓，也不用花大價(jià)錢(qián)辦健身房卡、買(mǎi)健身器材，每天只要10分鐘，隨時(shí)隨地都能練。減肥，其實(shí)真的比想象中要簡(jiǎn)單。