身體仰伸
站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面(或用兩手抓住頭上方床沿)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20～30次。
功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
仰臥轉腰
仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停。還原。再向右側轉體成側臥。左右各練15～20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時(shí)肩和兩臂不得移動(dòng)。
功效：強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪。
側臥抱腿
仰臥床上，兩臂伸直、掌心向下置于體側。左腿屈膝上抬，同時(shí)吸氣，兩手抱膝使大腿盡量靠胸，上體仰臥蹬伸
功效：仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。兩腿上舉，左右腿交替屈伸，類(lèi)似騎自行車(chē)。自然呼吸，左右腿各做15～20次。減少腰、腹部脂肪和贅肉，增強腰腹和腿部肌力。
仰臥抬臀
仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開(kāi)略比臀寬。兩臂伸直(掌心向下)置于體側。兩腿分開(kāi)，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀放下，還原。重復練習20次以上。
功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力。強腰固腎。
左右扭腰
站立，雙手叉腰，帶動(dòng)上體向左右扭轉，雙腿不動(dòng)。也可坐在床沿上，兩手抱頭.左右扭轉腰肢。重復練習50次。
功效：減少腰腹部脂肪和贅肉，增強腰腹部肌力，并加強化內臟功能，對治療便秘和消化不良有顯著(zhù)效果。抬起，眼看左膝。然后呼氣，還原，伸直。接著(zhù)換右腿做相同動(dòng)作。重復練習20次。接著(zhù)再做雙腿屈膝的相同動(dòng)作，重復練習10次。減少腹部脂肪和贅肉，增強腹部肌力。
減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著(zhù)手。在大自然里，不少材料都有助于達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產(chǎn)生。所以，只要懂得食用，就自然不會(huì )發(fā)胖。否則，身體內的“脂肪制造機”一樣會(huì )不停運作，年終無(wú)休。
（實(shí)習編輯：莫韻常）
1.各類(lèi)濕疹：急、慢性濕疹、嬰幼兒濕疹等。2.各類(lèi)皮炎：神經(jīng)性皮炎、過(guò)敏性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎等。3.皮膚瘙癢癥、外陰瘙癢癥等。4.其他皮膚?。吼畀?粉刺)。丘疹性蕁麻疹、凍瘡紅斑等。
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健客價(jià)： ￥3.5用于過(guò)敏性皮炎，亞急性慢性濕疹，陰囊濕疹，皮膚瘙癢癥和外陰瘙癢等。
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