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瑜伽減肥有禁忌 操練后急洗澡不行取

2014-06-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:此刻練瑜伽的人越來(lái)越多,常聽(tīng)一些人說(shuō),操練瑜伽后不能頓時(shí)洗澡,最好休息半個(gè)小時(shí)。那什么時(shí)候洗澡較量符合呢?

  瑜伽完了不能頓時(shí)洗澡

  專(zhuān)家先容說(shuō),剛練完瑜伽就洗澡,不只會(huì )使操練結果大打折扣,還會(huì )對身體造成不須要的損傷。剛竣事操練時(shí),身體往往處于非常歡快的狀態(tài),此時(shí)假如頓時(shí)洗熱水澡,會(huì )使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。并且乍寒乍熱的刺激會(huì )傷害身體。

  一般倡導操練者,尤其是患有樞紐炎的人,最虧得練功前洗個(gè)澡,然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí),這樣可以增加人體干凈和輕松的感受,提高身體的溫度,淘汰肌肉告急,輔佐舒展身體,并打開(kāi)各個(gè)樞紐。清晨起床后就舉辦操練的人,練前則不必洗澡。

  操練瑜伽的進(jìn)食問(wèn)題

  另外,瑜伽操練者還要留意進(jìn)食問(wèn)題。瑜伽操練時(shí),身體的血液會(huì )合在局部肌肉或器官上,會(huì )影響對食物的消化和接收。因此要留意操練前后1小時(shí)保持空腹。假如操練前有較強的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。操練后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃對象。食用蔬果類(lèi)最為適宜。

  需要提醒操練者,不要強求每個(gè)行動(dòng)都完全伸展到鍛練的水平,應該是按照本身的限度或感想舒適為止。

(實(shí)習編輯:曾桂榮)

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