一、站姿：1.想要減肥的朋友先用一條腿壓在瑜伽球的上面，然后兩只手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.雙腿盡量分開(kāi)，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
二、坐在球上：1.如果想要快速減肥的話(huà)，可以根據以下方法進(jìn)行練習：首先，雙腿并攏在一起，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。2.雙腿分開(kāi)，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。3.抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細雙臂。
以上是專(zhuān)家為大家挑選的兩種簡(jiǎn)單有效的的瑜伽球快速減肥瘦身方法，對于減去你腰腹部、腿部以及手臂等部位的多余脂肪是非常有效的，有這些方面煩惱的人不妨可以多加練習。
（實(shí)習編輯：曾桂榮）
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