一、自測臉部：
捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過(guò)1CM，頸部超過(guò)0.5CM，臉部脂肪已經(jīng)超標。
二、哪些因素會(huì )讓你的臉部發(fā)胖？
1、肌肉：面部咀嚼肌發(fā)達
2、脂肪：面部脂肪過(guò)多，過(guò)少運動(dòng)，容易胖臉
3、面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無(wú)法改變大臉
4、水腫：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時(shí)都將捆擾你。
三、從吃開(kāi)始：
三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
四、24小時(shí)瘦臉?lè )?/strong>
1、早上：臉部降溫
A：選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘;
B：洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜;
C：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。
2、中午：放松臉部肌肉
A：利用面部表情來(lái)鍛煉面部肌肉;
B：每天練習發(fā)“aeiou”這幾個(gè)英文字母，可以達到修飾面部線(xiàn)條的效果。
3、晚上：臉部減肥操
在清潔后，這套體操將分為7部分依次進(jìn)行，主要運用的是作用力與反作用力的關(guān)系，所有步驟都按照A所提示的3次操作。
A：將牙根咬緊，用食指、中指和無(wú)名指找到咬肌處，借助反作力，用力向里按壓，同時(shí)自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放松一下。
功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
B：張開(kāi)嘴巴，用食指、中指和無(wú)名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時(shí)自己的嘴巴張開(kāi)，不要被手指力量合上。也是3次。功效：提升整個(gè)下巴，收緊下巴處贅肉，對于雙下巴的人特別有效。
C：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無(wú)名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開(kāi)，同時(shí)自己的嘴保持嘟緊。功效：可以鍛煉上唇肌肉，對于法令紋下垂變深有緩解作用。
D：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然后用力將眼睛睜開(kāi)。功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由于年齡老化引起的眼部深凹。
E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開(kāi)，同時(shí)盡量讓自己眼睛閉緊。功效：幫助整個(gè)眼眶骨的鍛煉。
F：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開(kāi)眼向下看。功效：鍛煉整個(gè)額頭肌肉，有助提升太陽(yáng)穴到額頭發(fā)髻處肌肉。
G：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開(kāi)，自己保持皺眉姿態(tài)。功效：有助于幫助我們面部中心點(diǎn)由嘴角處向發(fā)髻處提升。
(實(shí)習編輯：李泳儀)
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