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怎么樣減肥瘦腿效果才會(huì )快又好 4個(gè)瘦腿妙招

2014-09-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看著(zhù)大街上美女的小細腿你是不是很羨慕呢?是不是也想瘦腿讓自己也變成自己喜歡的那樣呢?今天小編就來(lái)教大家怎么樣瘦腿快速又有效,讓你在享受運動(dòng)的同時(shí)還能夠讓自己變得更吸引人,MM們趕快來(lái)學(xué)習吧!

  瘦腿方法1

  身體站直坐立正的姿勢,雙腿向左右兩邊各打開(kāi)70厘米,雙手放在腿部的兩側,以腿為中心點(diǎn)轉一個(gè)90°,然后再回到最開(kāi)始的姿勢,再換個(gè)方向進(jìn)行一次。

  在剛剛開(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候大家要注意自己的雙腿內側和外側的肌肉,在轉的時(shí)候速度要快,最好是10秒之內轉5次。

  瘦腿方法2

  立正站直,雙手放在腰的兩邊,然后抬起自己的腳指頭并且慢慢的彎曲膝蓋,身體要注意保持平衡,注意大腿的肌肉,然后回到最初的姿勢,這個(gè)動(dòng)作做得快一些,最好是在10秒之內做2次哦。

  瘦腿方法3

  身體站直雙手叉腰,嘴里數著(zhù)1、2,然后右腿往前面跨一大步,與此同時(shí),左腳腳后跟也抬起來(lái),在數到3的時(shí)候身體用力,再回到最初的姿勢。然后再把123念完換一條腿重做一遍,最好是在10秒內做3次哦。

  瘦腿方法4

  身體平躺在地上,臉部朝著(zhù)天花板,雙手叉腰,腿部膝蓋慢慢彎曲并且打開(kāi)放一個(gè)健身球進(jìn)去,用雙腿的力量用力的夾住健身球,保持這個(gè)姿勢10秒后恢復最初動(dòng)作繼續進(jìn)行。

  看了上面的知識點(diǎn)你學(xué)會(huì )怎樣瘦腿了嗎?其實(shí)想要瘦腿很簡(jiǎn)單,但是需要我們用力的堅持下去才會(huì )成功,所以為了美麗,女孩們,加油吧。

     (實(shí)習編輯:李泳儀)

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