簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作第一個(gè)動(dòng)作就是做成樹(shù)的姿勢了。首先雙腳并攏，以山的姿勢開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(cháng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話(huà)，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節的位置再深深地呼吸。
接著(zhù)第一個(gè)減肥瑜伽的姿勢，然后左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線(xiàn)，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。
武士狀：
可以稍微的休息一下，然后從新月?tīng)铋_(kāi)始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線(xiàn)，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。
T形狀：
從武士狀姿勢開(kāi)始，把手放在臀部上，上身直著(zhù)向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對你來(lái)說(shuō)難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。
半個(gè)月亮：
從T形狀開(kāi)始，右手的指尖觸摸在地板上，如果你觸不到的話(huà)，那就在地上墊些東西吧?？傊愕氖肿詈檬且|到東西。然后轉移重量到右手和右腿。左腳離開(kāi)地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時(shí)間。
五式減肥瑜伽動(dòng)作?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要減肥，瑜伽是夏季最好的減肥方式，減肥是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，大家一定要堅持到最后，恢復自己苗條的身材哦。
(實(shí)習編輯：李泳儀)
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