賀軍翔坦言之前老被大家說(shuō)胖了，現在是雪恥，連膚色都曬黑了，他說(shuō)："因為也要準備去拍新電影，想讓自己膚色看起來(lái)健康一點(diǎn)，但大部分還是會(huì )去健身房游泳。"

　　游泳是一種全身性運動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就會(huì )能使你"脫胎換骨"呢。

　　1、游泳消耗的能量大

　　這是由于游泳時(shí)水的阻力遠遠大于陸上運動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2、可避免下肢和腰部運動(dòng)性損傷

　　在陸上進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì )因此輕松許多，關(guān)節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　3、可享受天然的按摩服務(wù)

　　游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

游泳減肥雪恥" />

　　4、胖瘦皆宜

　　對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚

　　5、效果不明顯？

　　既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么有人游了卻不見(jiàn)瘦呢？資深健身教練周凱認為，談到運動(dòng)與減肥問(wèn)題，首先要明白運動(dòng)與能量消耗的關(guān)系。運動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過(guò)脂肪消游泳減肥法原理。