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六個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你塑身提高氣質(zhì)

2014-10-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽減肥成了越來(lái)越多女性喜歡的方式,因為利用瑜伽減肥不僅可以起到減肥的效果,還沒(méi)有副作用,更能鍛煉身體,所以很多人都喜歡用。那么怎么利用瑜伽提高氣質(zhì)呢?今天小編就給大家推薦幾個(gè)塑身瑜伽,可以幫你提高氣質(zhì),快來(lái)試試吧!

  駱駝式

  采取跪姿,雙腳分開(kāi),膝蓋彎曲成直角,肩膀向后靠,直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝,右臂伸直指向背部后方,頭部向后仰,將胸部挺起來(lái)。

  上狗式變式

  俯臥于地板上,腿部著(zhù)地,左腿伸直,右腿向右側彎曲90度,并置于地板上,雙手在身體前方撐直,手掌著(zhù)地,頭部向后仰,慢慢將左腿抬離地面。

  弓式變式

  俯臥于地板上,腹部著(zhù)地,右腿伸直并抬離地面,左腿彎曲90度,左臂伸直置于后方,左手握住左腳腳踝,右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來(lái),拉伸身體。

  下狗式變式

  采取跪姿,雙腿并攏,膝蓋微微分開(kāi),小腿面貼緊地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手手肘彎曲,下巴置于右手手背,左臂在身體前方伸直,手掌著(zhù)地。

  俯臥扭動(dòng)式

  俯臥在地板上,右腿伸直,右腿彎曲,右腳掌緊貼左腿外側,腹部緊貼地板,右手置于腰部右側,手掌撐住地面,頭部偏向右側,左手置于左耳處,左臂抬離地面。

  橋式

  仰臥在地板上,背部著(zhù)地,雙臂打開(kāi),雙手交疊放在腦后,慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直,腳跟離地,腳尖踮起,收腹,保持自然呼吸。

  上面的幾個(gè)瑜伽姿勢你學(xué)會(huì )了嗎?還在為怎么利用瑜伽提高氣質(zhì)而煩惱嗎?看看小編的這篇文章,不僅可以起到塑身效果,還可以提高你的氣質(zhì)。瑜伽減肥是減肥的人的首選,但是不要只做兩三天,這樣是看不見(jiàn)效果的,減肥本來(lái)就是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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