99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 一套完整的減肥瑜伽 值得一試

一套完整的減肥瑜伽 值得一試

2014-10-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你試過(guò)減肥瑜伽嗎?很多上班族女性都存在這樣的問(wèn)題,腰背、脖頸常感酸痛不適,這主要是由于長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前,一坐就是一整天,加上運動(dòng)量又少造成的,甚至有些上班族女性因此養出駝背的問(wèn)題。今天為大家介紹虎式瑜伽動(dòng)作,主要可伸張背部肌肉,使肌肉得到鍛煉,并緩解脊柱不適,虎式瑜伽動(dòng)作是上班族女性很理想的保健運動(dòng)。下面來(lái)一起學(xué)學(xué)。

  第1、趴在瑜伽墊上,雙腿并攏跪地,使大腿與小腿呈90度角。手臂伸直撐住地面,并與地面呈90度直角,背部放平,面朝下。

  第2、保持動(dòng)作一里的姿勢,頭部向上仰起,盡量向上仰。背部下壓,臀部盡量向上抬起,保持自然呼吸。

  第3、保持均勻地呼吸,低下頭,盡量向下低,弓背,將右腿向前方抬起,使膝蓋觸碰鼻尖,腳尖繃直,并注意不要觸碰地面,保持懸空狀態(tài)。

  第4、吸氣,將頭部抬起,背部下壓,右腿伸直向后踢出,腳尖繃直,左大腿始終與小腿保持垂直狀態(tài),保持片刻。

  第5、呼氣,放下右腿,恢復第一步的姿勢,身體放松。

  第6、換跪坐姿勢,雙手放于身前合十,調整呼吸、放松身體,片刻后反方向重復練習。

  上面介紹的這個(gè)虎式瑜伽動(dòng)作需要一定的身體平衡性,在做每一步動(dòng)作時(shí)身體不要來(lái)回晃動(dòng),腿要抬穩,頭部盡量抬高,背部盡量下壓,并保持均勻地呼吸。其實(shí)減肥瑜伽不僅能減肥,還能增加你身體的柔軟性,會(huì )更迷人哦。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
白山市| 萨嘎县| 姜堰市| 达尔| 天祝| 三台县| 突泉县| 龙南县| 雅安市| 罗平县| 隆昌县| 郎溪县| 黄浦区| 正镶白旗| 贵溪市| 开阳县| 开江县| 普安县| 武清区| 柘荣县| 新乐市| 许昌市| 无棣县| 黄梅县| 宜兴市| 汝州市| 五大连池市| 若羌县| 高唐县| 中宁县| 隆昌县| 临江市| 溧阳市| 武宁县| 中牟县| 彩票| 新田县| 银川市| 河南省| 修武县| 铜陵市|