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做減肥瑜伽得知道的注意事項

2014-10-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽分很多種,哪些算是減肥瑜伽呢?簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作是減肥者的福音,無(wú)需太消費體力,也無(wú)需太高難度的動(dòng)作就能輕松減肥瘦腰,因此是很多女生的大愛(ài), 不過(guò)進(jìn)行瑜伽動(dòng)作時(shí),一定要注意以下幾個(gè)注意事項。

   無(wú)節奏呼吸法

 
  每一個(gè)瑜伽的動(dòng)作都與你的呼吸是緊密相結合的,以便于你在練習時(shí)可以獲得一種流動(dòng)感,而錯誤的呼吸會(huì )讓你變得不集中,動(dòng)作跟不上節奏,身體保持不了平衡,如果不小心滑倒或者擦傷,都會(huì )給身體帶來(lái)?yè)p傷。
 
  腹部松弛
 
  大家在練習瑜伽的過(guò)程中,正確的呼吸法是可以將空氣吸入到胸部的區域,并且達到肋骨的擴張與內收效果,讓你在每一次的呼吸中,使用腹肌用力將肚臍貼向脊椎,而不正確的方法,則是會(huì )讓你的腰部發(fā)生疼痛或者收到損傷的。
 
  無(wú)須緊張
 
  瑜伽本身就是一種釋放情緒保持平靜心態(tài)的運動(dòng),在練習的過(guò)程中要最大程度的保持放松,對于一些難以駕馭的姿勢,你可以鼓起全身力氣并集中精力,慢慢的放松肌肉,切勿過(guò)分緊張強行練習。
 
 
  穿戴瑜伽襪子和手套
 
  穿戴瑜伽襪子和手有很多人為了讓自己顯得更加專(zhuān)業(yè),在練習瑜伽的時(shí)候會(huì )購買(mǎi)一些專(zhuān)業(yè)用品,比如瑜伽墊、穿戴瑜伽襪子、瑜伽手套等,其實(shí)如果你是在瑜伽墊上練習瑜伽的話(huà),手套與襪子是大可不必了,它們不僅沒(méi)有任何幫助,反而還會(huì )成為你練習瑜伽的障礙,讓你無(wú)法獲得接地感,另外,還有利于細菌的滋生,對身體健康帶來(lái)影響。
 
  其實(shí),瑜伽起初的作用是以女性健康養生為起點(diǎn)的,現在很多女性把它當作減肥塑身的運動(dòng),但是不要緊,只要你長(cháng)期堅持練習瑜伽,它可以有效的幫助你減肥、瘦腰、塑身、全部一步到位哦,而且堅持做減肥瑜伽還可以修身養性,鍛煉自己的毅力哦。
 
  (實(shí)習編輯:李泳儀)
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