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恐慌障礙癥該怎么預防好

2014-11-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:恐慌障礙癥該怎么預防好,對于恐慌障礙,大家應該不是很熟悉,它是常見(jiàn)的精神病類(lèi)型,恐懼癥是一種非常常見(jiàn)的心理障礙類(lèi)疾病,常見(jiàn)的有社交恐懼癥,密集恐懼癥等等,恐懼癥對患者的危害是十分大的,可嚴重影響患者的生活。

  恐慌障礙癥該怎么預防好

  1、不要太在意身體反應

  不要太在意身體反應是常見(jiàn)的預防恐慌障礙的方法,人們如果出現一些緊張情緒總是伴隨著(zhù)一系列的生理上的不適,根據強化理論,如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于是在強化自己的緊張行為,使其一步一步地加重。

  2、不要給自己太大的壓力

  預防此病還要注意不要給自己的壓力太大,有些人過(guò)于追求完美,對自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會(huì )感到手足無(wú)措。

  3、增強自信心

  增強自信心也是預防恐慌障礙的方法,一般來(lái)說(shuō),悅納自己樹(shù)立自信,很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對自我的信心。

 ?。▽?shí)習編輯:潘熾斌)

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