每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順，都會(huì )遇到這樣或那樣的問(wèn)題，有的人可以正確對待，有的人則不行，長(cháng)此以往，很容易形成心理障礙，不僅不能解決問(wèn)題，反而使自己的身心健康受到威脅。那么，如何克服心理障礙呢？下面我們就來(lái)一起了解一下。

　　心理障礙是心理活動(dòng)中出現的輕度創(chuàng )傷，是在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異?，F象，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。例如，當人們遭遇重大挫折時(shí)會(huì )表現出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現沮喪、退縮、自暴自棄，或者表現憤怒甚至沖動(dòng)報復。往往是過(guò)度應用防衛機制來(lái)自我保護，且表現出一系列適應不良的行為。如果長(cháng)期持續的心理障礙得不到適當的調適或從中解脫出來(lái)易導致精神疾病的產(chǎn)生。

　　應激反應可表現為軀體性的應激性生理障礙，或心理性的應激性心理障礙。就其發(fā)生的過(guò)程而言，這兩者無(wú)法絕然分開(kāi)。但從應激綜合征的臨床表現中觀(guān)察，它們又各有所側重，后者的癥狀主要是精神神經(jīng)反應、心理功能障礙。

　　病因

　　有明顯的事件或處境改變是其一;受社會(huì )文化環(huán)境影響為其二;個(gè)體人格特點(diǎn)、教育程度、智力水平、信念等形成個(gè)體易感性的差異為其三。

　　異常的應激性事件可產(chǎn)生急性應激反應;引起持續以往不愉快環(huán)境的明顯改變則可導致適應障礙。以往醫學(xué)臨床中，對此重視不足，?；\統地冠圳情緒反應"這類(lèi)亞疾病名稱(chēng)。近年來(lái)，社會(huì )的相互交往與需求日益復雜，故這一類(lèi)障礙的發(fā)病明顯增多。所以從心理障礙實(shí)際是對嚴重或持續應激適應不良的結果，是成功應付機制被妨礙的反應。

　　臨床表現

　　急性應激反應

　　這是指一類(lèi)因極其嚴重的軀體或心理應激因素而產(chǎn)生的短暫精神障礙。一般在受到應激性刺激后數分鐘至數小時(shí)內發(fā)病。應激源可以是任何人都難以承受的創(chuàng )傷體驗，如自然災害、事故、戰爭、受罪犯的侵襲等對個(gè)人安全或軀體完整性的嚴重威脅;也可以是個(gè)人社會(huì )地位的急驟改變。

　　若同時(shí)存在軀體狀況衰竭或器質(zhì)性因素(如老年人)，發(fā)病的危險性隨之增加。癥狀因個(gè)體易感程度和應付能力而有所變異。典型的表現是最初出現"茫然"狀態(tài)，輕度意識模糊、注意狹窄、不能領(lǐng)會(huì )外在刺激、定向錯誤。呈伴有情感遲鈍的精神運動(dòng)抑制，或表現為伴有強烈恐懼的精神運動(dòng)性興奮，逃跑、神游、行為盲目。常存在心動(dòng)過(guò)速、出汗、面赤等植物神經(jīng)癥狀。癥狀多在2-3天內消失，若應激因素持續不在，癥狀在3天后也會(huì )變得輕微?；颊邔τ诎l(fā)作常有部分或完全的遺忘。

　　慢性創(chuàng )傷后應激障礙

　　這是屬于災難性打擊的遠期心理功能障礙。一是病程遷延，可長(cháng)達多年;二是發(fā)病與創(chuàng )傷性刺激的時(shí)間間隔延遲，臨床表現與急性型大致雷同。特點(diǎn)是反復出現創(chuàng )傷時(shí)體驗、惡夢(mèng);或"觸景生情"的痛苦，導致明顯社會(huì )功能缺損，癥狀固定化和習慣化，常伴有繼發(fā)的心理障礙，在就業(yè)、婚姻等事件中反應明顯。

　　適應障礙

　　這是指一種出現于對明顯生活改變或應激性事件的后果進(jìn)行適應期間，主觀(guān)感覺(jué)痛苦和情緒紊亂的狀態(tài)，通常導致職業(yè)或社會(huì )功能的損害。癥狀包括抑郁、焦慮、煩惱、不安等情緒障礙;感到對現實(shí)處境不能應付，無(wú)所適從，活得太累，能力下降;不愿與人交往，退縮;睡眠不佳、食欲不振等生理功能變化。病程一般不超過(guò)6個(gè)月，由于經(jīng)過(guò)調整建立了新的適應，精神障礙隨之消失，社會(huì )功能恢復。

　　防治策略

　　心理健康處方

　　人在工作和學(xué)習時(shí)需要適度的精神緊張。但是影響人正常的工作和學(xué)習的緊張;是有害于健康的。任何人都難免遇到不幸事件，每個(gè)人也都可以學(xué)會(huì )對付應激、避免精神過(guò)度緊張的方法。下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。

　　一:精神勝利法。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遇到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。

　　二:難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護網(wǎng)。在一些非原則性問(wèn)題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對待各種緊張事件。

　　三:隨遇而安法。每個(gè)人總會(huì )遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會(huì )不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

　　四:幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開(kāi)朗。

　　五:宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂(yōu)郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項你所喜愛(ài)的運動(dòng)，也可以作一次旅行來(lái)改變心境。

　　六:音樂(lè )冥想法。當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著(zhù)去做一次"心理按摩"-音樂(lè )冥想。

　　心理疏導

　　個(gè)體的應激反應隨著(zhù)時(shí)過(guò)境遷，應使之淡化、消除、切勿反復記憶，自怨倒霉，從而使應激持續下去。當事者如不能做到這一點(diǎn)，則應求助于心理醫生，以得到醫學(xué)上的有效幫助。