人在遇到各種心理應激（生活事件）所引起的心理壓力時(shí)，如因需求不能滿(mǎn)足、目的沒(méi)有達到，出現緊張或挫敗感，產(chǎn)生心理沖突等，須從心理上采取一些應付的辦法，以緩解心理壓力，這就是心理應對。

　　通過(guò)合理的心理應對以維持心理平衡時(shí)心理保健的重要措施。有時(shí)心里應對并非是自覺(jué)的、有意識的，常常是很自然地進(jìn)行。這是因為心理應對是在個(gè)體社會(huì )化和人格形成過(guò)程中逐步獲得，并隨社會(huì )閱歷而不斷豐富。心理應對具有個(gè)體特征，對同樣的生活事件，不同的人會(huì )有不同的應對，同一個(gè)人在不同情境下，對同樣的生活事件也可能采取不同的應對。心理應對形勢多種多樣，現摘其主要介紹如下。

　　1、補償

　　個(gè)人所追求的目標、理想受挫折，或因自己生理缺陷、行為過(guò)失而遭失敗時(shí)，選擇其他能獲得成功的活動(dòng)來(lái)代替，以彌補失敗而喪失的自尊與自信，稱(chēng)為補償作用。如身體缺陷者奮發(fā)鉆研技術(shù)“失之東隅，收之桑榆”。

　　2、鼓勵

　　即增強努力，發(fā)現目標難以達到時(shí)鼓起勇氣，增強干勁，經(jīng)過(guò)努力達到目的而獲滿(mǎn)足，謂之鼓勵。如“跳一跳摘果子吃”可以產(chǎn)生良好的心理效應。

　　3、認同

　　是深層次的模仿，如學(xué)習模范人物，模仿其行為、品德和形象，進(jìn)而化為自己的生活準則，是為認同。心理應對的認同是指個(gè)人在現實(shí)生活中無(wú)法獲得成功和滿(mǎn)足時(shí)，將自己比擬為其他成功人物（包括虛構的人物），借以分享成功者的愉悅，也能在一定程度上緩解個(gè)人的痛苦與焦慮。

　　4、難得糊涂

　　清朝揚州八怪之一鄭板橋一生坎坷，為官不得志，老年寫(xiě)“難得糊涂”為座右銘以自慰。再被扭曲的社會(huì )處境下學(xué)會(huì )“難得糊涂”可以保全自身，并維持心理不致過(guò)分不寧。

　　5、投射

　　把自己不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念、欲望轉移到外部世界或他人身上，稱(chēng)為投射。如自己有某種不好的欲念，卻堅信別人也有這種念頭，以此來(lái)保持心理安寧。如一個(gè)人占公家便宜，說(shuō)別人也那樣，可不感到羞愧。

　　6、克己利他

　　遵守社會(huì )行為規范，克服非分欲求，凈化自身言行，以求心理平衡，利他行為可以在幫助他人的過(guò)程中體驗到自己存在的價(jià)值，從而獲得自我滿(mǎn)足。

　　7、修正目標

　　根據主客觀(guān)情況，重新修訂計劃、目標或延期，或改變，以解決因目標難以達到而受到挫折的困境。

　　8、知足常樂(lè )

　　一般來(lái)說(shuō)，人的要求或欲望常常是逐步提高的，達到一個(gè)目的之后又奔向另一個(gè)更高的目標。但在實(shí)際生活中，由于受到各種主觀(guān)因素的制約，又往往難以達到，為此可以形成心理壓力，甚至怨天尤人，情緒焦慮。此時(shí)如果知足，心理上會(huì )得到平衡。

　　9、比上不足，比下有余

　　自己的欲望、要求，如果只往上比或同較自己強者相比，則永遠也不會(huì )滿(mǎn)足，總覺(jué)得自己不如人家。但是，如果向下比或與不如自己者相比，則往往會(huì )使心理上容易接受，覺(jué)得自己比人家還強了，不至于在心理上形成更大的沖擊。

　　10、退一步，天地寬

　　如果遇到什么事總是不滿(mǎn)意，心理上總是不平衡，甚至覺(jué)得無(wú)路可走，不妨退一步考慮，不要非得向前掙扎。猶如萬(wàn)人同過(guò)獨木橋，總會(huì )有先后之分，甚至會(huì )有落水者，得不償失。退一步，你可能會(huì )發(fā)現真是“海闊天空”，還有什么事情過(guò)不去嗎？