壓力像一座大山，會(huì )讓人喘不過(guò)氣來(lái)。只有學(xué)會(huì )化解、排遣，才能讓自己活得輕松、活得灑脫。

　　心理壓力即精神壓力。在現代生活中每個(gè)人都對壓力有所體驗。高效率、快節奏的現代生活中，人們總想在最短的時(shí)間內完成盡可能多的事情于是很少有時(shí)間讓家人和自己娛樂(lè )一下，放松一下。然而，如果不懂得化解心中的壓力，那么，我們每個(gè)人一定會(huì )始終被壓在重重的“大山”之下甚至找不到喘息的機會(huì )。

　　1正確認識壓力

　　無(wú)論是在工作還是生活中“沒(méi)有壓力擠不出石油”。有一些壓力是正常的，必需的。比如一個(gè)習慣于緊張工作的人，一旦讓其脫離了那種緊張的環(huán)境，恐怕就會(huì )感到不適應，會(huì )覺(jué)得無(wú)聊，甚至非?？鄲?。但長(cháng)期養尊處優(yōu)、沒(méi)有壓力感的人實(shí)際上很難經(jīng)受環(huán)境的考驗，這會(huì )消磨意志，加速肌體的衰退。因此，對于來(lái)自正常情況下的壓力并不需要害怕、全面排除。但是凡事應當有個(gè)尺度，如果遭遇的是太大的壓力、太重的心理負擔，當然要想辦法減輕了。

　　2不要苛求自己

　　正確認識、評價(jià)自己是促使個(gè)性良性發(fā)展的重要前提之一。對自己要有正確的認識，有合理的評價(jià)和預期。不能人云亦云，不要被周?chē)淖h論所左右。

　　3不做完美主義的俘虜

　　有些人做事喜歡理想化，力求最好，力求面面俱到，往往以最順利最完美的狀態(tài)為標準，并希望永遠保持這種完美狀態(tài)。但現實(shí)與他們的愿望經(jīng)常相違，結果會(huì )陷入理想主義與現實(shí)的矛盾之中。所以從某種意義上講，有些時(shí)候“差不多”的原則還是可取的。只要目標基本達到，沒(méi)達到的接下來(lái)繼續努力，這樣會(huì )大大減少來(lái)自你自身的壓力。

　　4給自己留個(gè)心靈空間

　　不要總是為別人活著(zhù)。完全、徹底地為別人活著(zhù)，固然是一種很崇高的境界，長(cháng)久以往便會(huì )失去自我，這樣的狀態(tài)會(huì )讓人感到壓抑、透不過(guò)氣來(lái)。要在自己心靈深處給自己留塊“自留地”。不忙時(shí)悄悄檢查，反省一下，看自己是否既盡到了職責，又享受了生活。如果這兩者存在不足，就要進(jìn)行調理，達到和諧統一。

　　5將助人為樂(lè )進(jìn)行到底

　　有一個(gè)成語(yǔ)叫“助人為樂(lè )”將這詞用在保持心理衛生健康、減少心理壓力方面非常適合。心理學(xué)研究表明，一個(gè)人在幫助他人的過(guò)程中，能夠充分體會(huì )到自信心、滿(mǎn)足感、成就感，在一定程度上可體現自我價(jià)值。有了助人的心態(tài)，就會(huì )相應地減少自私自利、斤斤計較等不良情緒，幫助了別人的同時(shí)也幫助了自己。

　　6.調整思路重新評價(jià)別人

　　這是指對別人或客觀(guān)事物而言。當需求與可能之間發(fā)生矛盾時(shí)必然要有所取舍。若事與愿違就要重新進(jìn)行評價(jià)不能期望值太高更不能盲目追求速度急躁從事。只要不是原則問(wèn)題，當別人達不到你的要求時(shí)可適當降低標準。待心平氣和時(shí)再思考，不要鉆牛角尖，不要把別人的錯誤背在自己的身上，不要生悶氣，生閑氣。