隨著(zhù)社會(huì )競爭、生活節奏的加快，很多上班族都有著(zhù)巨大的工作壓力。有的人善于解決這種壓力，有的人則放任不管，日積月累到有一天心理承受不住而直接崩潰，心理健康狀況令人擔憂(yōu)。

　　只要有工作，壓力就會(huì )存在。越是專(zhuān)注于工作，壓力就會(huì )越大。心理咨詢(xún)師李夢(mèng)思說(shuō)，壓力大與小，能不能承受，關(guān)鍵在于面對壓力時(shí)的心態(tài)和應對辦法。她說(shuō)“快樂(lè )與否全在你自己，別給自己施加壓力。”

　　專(zhuān)家支招：

　　1、合理的安排工作

　　如果你覺(jué)得工作時(shí)間很緊迫，那么你應該檢查一下你的工作計劃是不是沒(méi)有做好呢？做一份合理的工作計劃和時(shí)間規劃，可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，如果你的工作時(shí)間縮短了，壓力自然也會(huì )隨之減輕。

　　2、暫時(shí)將壓力拋開(kāi)

　　休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時(shí)升級成為壓倒你的工作壓力。

　　3、挖掘自己的“人生導師”

　　每個(gè)人最好都有一個(gè)“人生導師”，它可以是一個(gè)人、一本書(shū)，當你遇到工作上的困惑時(shí)，都可以從“導師”那獲得解決辦法，從而緩解內心的焦慮。

　　4、音樂(lè )放松

　　當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果。