“不像角馬一樣落后，要像野狗一樣戰斗！”“戰勝富二代，考過(guò)官二代，高考不拼爹，努力靠自己。”又是一年高考時(shí)，隨著(zhù)高考日期一天天的逼近，“高壓”開(kāi)始侵襲每一位莘莘學(xué)子，壓力越來(lái)越大，心理負擔越來(lái)越重。此時(shí)的學(xué)子們應該如何面對壓力，如何化解壓力，怎樣用健康強大的內心迎戰高考？

　　每逢高考前，前來(lái)就高考舒壓進(jìn)行心理咨詢(xún)的考生大致分為自我加壓型和家庭壓力型兩種，考生們因為壓力無(wú)法化解而出現緊張、焦慮、入睡困難、記憶力下降、頭疼、煩躁等考前綜合癥。出現考前綜合征該如何減壓？孫主任繼續介紹說(shuō)，考前出現緊張焦慮的情緒是正常的，考生們應放平心態(tài)首先進(jìn)行自我調整，放松心情后從容應考。如果壓力過(guò)大導致過(guò)分緊張、焦慮時(shí)，可選擇運用呼吸法和肌肉放松法進(jìn)行調整放松。

　　考前入睡困難或睡眠不好時(shí)，考生們可選擇全身肌肉放松法，平躺后握緊拳頭，使雙臂及前臂肌肉緊張，盡量收腹，夾緊臀部肌肉，繃緊雙腿，將雙腳向前繃緊，保持10秒鐘然后放松，此為1組，考生可根據自身情況進(jìn)行5-15組進(jìn)行調整放松。臨考前一刻，倘若考生仍焦慮緊張無(wú)法平靜，可選擇呼吸法進(jìn)行放松。呼吸法第一步是張大嘴巴呼氣，然后閉上嘴巴用鼻子輕輕吸氣，在心里默數4秒鐘，接著(zhù)屏住呼吸7秒鐘，之后用嘴深呼氣，持續8秒鐘，接著(zhù)再一次呼吸，將上面動(dòng)作完整重復3次進(jìn)行放松。

　　高考即將來(lái)臨，面對壓力考生應根據自身情況選擇恰當的方法進(jìn)行自我調節，如果自身無(wú)法得到調節應到專(zhuān)業(yè)醫療機構進(jìn)行相應咨詢(xún)，以及時(shí)舒緩壓力保證考試的順利進(jìn)行。