1.焦慮和壓力

　　生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時(shí)，它們會(huì )使人做噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發(fā)噩夢(mèng)。

　　2.辛辣食物

　　什么時(shí)間吃東西和吃什么東西會(huì )影響人的晚上休息?？茖W(xué)家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時(shí)，醒來(lái)的次數更多，睡眠質(zhì)量更差。這說(shuō)明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說(shuō)他們臨近睡覺(jué)時(shí)吃東西然后產(chǎn)生壞夢(mèng)的原因。

　　3.食物的脂肪含量

　　吃有機食品的人的夢(mèng)和吃“垃圾食品”的人的夢(mèng)是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢(mèng)有消極影響，容易讓人做壞夢(mèng)。

　　4.酒精

　　酒精是使人短時(shí)間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì )使人過(guò)早醒來(lái)。飲酒過(guò)多還可能導致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。

　　5.藥物

　　抗抑郁藥、巴比妥類(lèi)鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會(huì )使人產(chǎn)生噩夢(mèng)。

　　6.疾病

　　流感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢(mèng)。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì )增加壞夢(mèng)和噩夢(mèng)的發(fā)生率。雖然壞夢(mèng)和噩夢(mèng)被認為是對日常生活作出的正常反應，但國際夢(mèng)研究協(xié)會(huì )建議，如果它們的強烈和嚴重程度持續下去，就要咨詢(xún)治療專(zhuān)家。而努力消除上述的6個(gè)因素或許是使人做美夢(mèng)和夜間遠離噩夢(mèng)的最好的辦法。