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失眠癥是精神疾病嗎?

2017-07-20 來(lái)源:長(cháng)沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期失眠真的會(huì )讓人變敏感脆弱,身體上的虛弱感連帶引發(fā)神經(jīng)過(guò)敏以及精神緊張,毫無(wú)意義的一件小事都能糾結半天,然后惡性循環(huán)繼續失眠。

  睡得越久越解乏?NO!

  聊了半天失眠,可問(wèn)題是,怎樣才算優(yōu)質(zhì)睡眠呢?來(lái)看看長(cháng)沙楚雅雷麗主任提供的優(yōu)質(zhì)睡眠衡量標準。

  衡量睡眠情況通常有這兩個(gè)方面的標準——

  1、睡眠數量(時(shí)長(cháng)):通常20-40歲的人群每天睡6-8小時(shí)即可;

  2、睡眠質(zhì)量:有些人可能平均每天只睡4-5個(gè)小時(shí),仍然保持精力充沛、不易疲倦等,這也是一種正?,F象。

  所以,沒(méi)有必要刻意追求保持6-8小時(shí)的睡眠,并非睡得越久,疲勞越容易得到緩解,因為后者與深睡眠時(shí)間相關(guān),并非睡眠時(shí)長(cháng)。另外,午覺(jué)盡量保持在半個(gè)小時(shí)左右,睡得太長(cháng)會(huì )影響晚上睡眠。

  長(cháng)期失眠真的會(huì )讓人變敏感脆弱,身體上的虛弱感連帶引發(fā)神經(jīng)過(guò)敏以及精神緊張,毫無(wú)意義的一件小事都能糾結半天,然后惡性循環(huán)繼續失眠。

  第二天再想起來(lái),會(huì )驚訝為何會(huì )對那件P大的小事情如此難以釋?xiě)?,根本不像是自己做過(guò)的事,于是開(kāi)始自己跟自己生氣,懊悔為什么要想那么多無(wú)意義的事浪費時(shí)間生命,繼而引發(fā)新的精神恐懼,又一輪循環(huán)。

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