一、抑郁癥只是一種病，而已
當你得了抑郁癥，你會(huì )怎樣看待自己？很多抑郁癥患者都會(huì )產(chǎn)生自責和羞恥感，甚至不敢向自己最親的人吐露。
親愛(ài)的，如果你也是這樣，那么請記住，你只是病了，你需要被照顧。
就像我們的身體受傷了，你不能把這個(gè)傷口掩藏在衣服下面，那樣會(huì )讓傷口感染病情加重。你需要有人給你消毒，給你包扎，給你止痛藥。
“變態(tài)”是相對于“常態(tài)”而言的。沒(méi)有多少人的身體是完全健康的，我們不會(huì )因身體的疾病而感到羞恥，同樣也不應該為精神的疾病而感到難堪。
所以，不要隱藏你的傷口，不要強顏歡笑?；ハ嗯惆橹?zhù)走過(guò)一段艱難的旅程，不也是親人、朋友、戀人存在的意義嗎？試想一下，如果是你生命中最重要的人正在承受著(zhù)抑郁的折磨，你會(huì )希望他（她）獨自承擔嗎？
二、避免抑郁性沉思
據調查研究，女性出現嚴重抑郁的可能性大約是男性的兩倍。有一種解釋說(shuō)，男性和女性的應對方式是不一樣的。女性在抑郁的時(shí)候會(huì )對此進(jìn)行思考，會(huì )把注意力都集中在抑郁這件事上。為什么我會(huì )抑郁？我以后該怎么辦？而男性則會(huì )采取相反的方式，他們會(huì )努力的轉移注意力。
有證據表明，沉思加劇并且延長(cháng)了抑郁。
如果抑郁是一條大黑狗的話(huà)，那么不妨和它玩一個(gè)游戲。嘗試著(zhù)轉移注意力，當你能夠投入的去做一件事的時(shí)候，你會(huì )發(fā)現你的內心會(huì )恢復寧靜。
三、運動(dòng)
根據實(shí)驗研究，每周三次持續半個(gè)小時(shí)以上的運動(dòng)對抑郁的治療效果，比藥物還要好。特別是大汗淋漓之后去沖個(gè)澡，簡(jiǎn)直是可以排進(jìn)前三的人生樂(lè )事。
四、在你的日記本上寫(xiě)下你的憂(yōu)傷、困惑和無(wú)助
據調查研究，把負面事件寫(xiě)下來(lái)，會(huì )降低負面的情緒和感受。而正面的事情，和人溝通和分享，會(huì )提升正面的情緒和感受。在評論區寫(xiě)下自己的感受，你不僅會(huì )發(fā)現很多人能夠感同身受，同時(shí)也是對自己情緒的一種宣泄。
五、看一些積極正面的書(shū)或者視頻（雞湯除外）
在這里給大家推薦一些書(shū)和視頻。
書(shū)：《象與騎象人》、《重新認識你自己》、《遇見(jiàn)未知的自己》、《人生困境整理術(shù)》
視頻：網(wǎng)易公開(kāi)課《哈佛大學(xué)公開(kāi)課：幸福課》、《生命中最慘痛的時(shí)刻如何造就我們》、《愛(ài)，本無(wú)條件》、《抑郁，我們各自隱藏的秘密》
六、護膚（此項建議女性，男性感興趣也可嘗試）
心理學(xué)專(zhuān)家老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)人愛(ài)不愛(ài)自己，可以通過(guò)他（她）的皮膚看出來(lái)。皮膚反應我們的身體，皮膚又是我們與外界接觸的通道。
所以，當你心情不好的時(shí)候，可以做做面膜，或者去做一個(gè)SPA，讓自己做一個(gè)憂(yōu)郁的女神。
請記住，抑郁并不可怕，你內心的恐懼才可怕。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥40各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
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