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當您有抑郁情緒或者抑郁癥時(shí)如何自我調節?

2017-10-09 來(lái)源:長(cháng)海精神心理康復中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不只是出現“害怕即將死去”的想法,還會(huì )反復想到“死亡”這件事,會(huì )重復出現沒(méi)有具體計劃的自殺意念,有的甚至曾嘗試過(guò)自殺,或已有實(shí)行自殺的特別計劃。
  自我評估抑郁癥的9個(gè)癥狀

  造成憂(yōu)郁情緒相關(guān)疾病的因素很復雜,包含“生理”、“心理”、“外在環(huán)境”等等,因此,很難只采用生物檢測的相關(guān)方式(例如:抽血檢查),直接診斷某人是否有這類(lèi)疾病。

  針對醫學(xué)檢測的部分,目前可透過(guò)“自律神經(jīng)活性檢測”,觀(guān)察某人是否有“自律神經(jīng)失調”的問(wèn)題。而有自律神經(jīng)失調的患者,多半有焦慮、淺眠等癥狀,而這些癥狀也常出現在有憂(yōu)郁傾向的患者身上。然而,這項檢測結果,也只能做為參考,無(wú)法直指此人是否有憂(yōu)郁相關(guān)疾病。

  整體來(lái)說(shuō),精神科醫師必須透過(guò)問(wèn)診、相關(guān)量表、生物檢測、觀(guān)察臨床表現等方式,掌握患者的全面數據,再進(jìn)行整體的整合、評估,才可能確診患者是否有憂(yōu)郁癥狀。

  如何評估憂(yōu)郁癥?

  目前社會(huì )上常提到的憂(yōu)郁癥,其實(shí)比較偏向精神科醫學(xué)的重郁癥。一般會(huì )根據以下癥狀(單項到多項),評估患者是否有憂(yōu)郁癥的可能性。

  癥狀1:憂(yōu)郁心情

  這種心情是否“幾乎整天都有、每天都有”,可由個(gè)人主觀(guān)報告(如:感覺(jué)悲傷或空虛),或由他人觀(guān)察(如:泫然欲泣)而顯示。兒童及青少年的易怒心情,也可能代表其憂(yōu)郁的心情,父母應特別注意。

  癥狀2:興趣或喜樂(lè )減少

  此癥狀是指某人對于所有或幾乎所有可能會(huì )從事的活動(dòng),發(fā)生了“興趣或喜樂(lè )都顯著(zhù)減少”的狀況,甚至幾乎整天、每日都如此。(這部分可由主觀(guān)報告或他人觀(guān)察而說(shuō)明)

  癥狀3:體重下降

  某人并非刻意節食或減重,卻有以下?tīng)顩r:體重明顯下降或上升(如:1個(gè)月內增重超過(guò)5%)、幾乎每天有食欲減少或增加的情形,都需要留意。楊聰財醫師補充,針對兒童,若發(fā)生「體重不如預期增加」的狀況,除了日常飲食,父母也應多關(guān)注其心理狀態(tài)。

  癥狀4:睡眠狀況

  這里指的是個(gè)人的睡眠時(shí)間不穩定、質(zhì)量不佳,例如:幾乎每日失眠(不易入睡、半夜醒來(lái)后無(wú)法再入睡等等)或嗜睡(總是疲倦、無(wú)精打采、無(wú)法集中注意力等),而且持續一段時(shí)間。

  癥狀5:思考與行為問(wèn)題

  某人幾乎每日有精神運動(dòng)性激動(dòng)或遲滯的現象,而且不只有主觀(guān)感受到不安定感或被拖滯感,也可由他人觀(guān)察得知。所謂“精神運動(dòng)性激動(dòng)”是指因焦慮而無(wú)法平靜的狀態(tài),而“精神運動(dòng)性遲滯”則是動(dòng)作遲緩而陷入僵直的狀態(tài)(如:聲音變小、無(wú)法好好說(shuō)話(huà)等)。

  癥狀6:疲倦感

  幾乎每天呈現疲累、失去活力的狀態(tài),任何事都提不起勁的樣子。

  癥狀7:罪惡感

  某人心中幾乎每天會(huì )浮現“自己毫無(wú)價(jià)值”的想法,或有過(guò)度、不合理的罪惡感。這種感覺(jué)幾乎可達妄想程度,并非單純只對生病的事情產(chǎn)生的自責或罪惡感。

  癥狀8:思考力降低

  幾乎每日可感受到自己思考或專(zhuān)注能力的下降,或感覺(jué)自己變得愈來(lái)愈沒(méi)決斷力。此癥狀可由主觀(guān)陳述,或經(jīng)由他人觀(guān)察而得知。

  癥狀9:輕生念頭

  不只是出現“害怕即將死去”的想法,還會(huì )反復想到“死亡”這件事,會(huì )重復出現沒(méi)有具體計劃的自殺意念,有的甚至曾嘗試過(guò)自殺,或已有實(shí)行自殺的特別計劃。

  當您的癥狀符合以上五項以及五項以上,您可能患上了重度憂(yōu)郁癥包含5項癥狀才可能是重郁癥,一定要及時(shí)的到專(zhuān)業(yè)的精神康復科醫院進(jìn)行檢測、觀(guān)察,積極接受治療,這樣才能早日康復,避免誤入歧途,造成嚴重危害。

 

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