2018-08-14
晚上睡不著(zhù)？你可能是假失眠…
生物鐘以24小時(shí)為節律，而我們的大腦則通過(guò)光來(lái)感知外界從而調整節律。睡前玩手機容易使大腦誤認為此時(shí)應該保持清醒，因此易使人失眠。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
生物鐘以24小時(shí)為節律，而我們的大腦則通過(guò)光來(lái)感知外界從而調整節律。睡前玩手機容易使大腦誤認為此時(shí)應該保持清醒，因此易使人失眠。
夏季出現的“精神中暑”和心理上的反常還會(huì )導致生理反常，比如睡不著(zhù)或嗜睡、食欲不振、惡心等等，還可能衍生心律失常、血壓升高等意外。
發(fā)出哼哼聲：發(fā)出哼哼聲的方法的理論依據是，不出聲的活動(dòng)（喉部肌肉的輕微運動(dòng)）與幻聽(tīng)體驗之間存在著(zhù)因果關(guān)系。輕輕的哼哼聲可以使部分患者的幻聽(tīng)減少，因此，值得一試。
在藥物治療基礎上加上心理治療。識別和改善患者不良的認知模式、情緒和行為模式，提供危機干預，向患者和家屬宣傳疾病知識，以提高治療療效，提高社會(huì )適應性及改善社會(huì )功能，提高依從性、減少復發(fā)。
睡眠呼吸暫停者往往夜間睡眠質(zhì)量不佳，白天會(huì )出現嗜睡、精神不集中、脾氣暴躁等表現。此外，睡眠呼吸暫停還會(huì )增加糖尿病，以及房顫、心梗、高血壓等心血管疾病風(fēng)險，需要及時(shí)就診。
如果習慣于晚睡，不要試圖改變。周末以及其他時(shí)間就寢時(shí)間不要很隨意。早上起來(lái)最好先看到強光，這樣會(huì )使體內生物鐘適應較早的作息規律。
應理解、尊重精神病人。因為精神病是大腦活動(dòng)功能失調而出現的認識、情感、意志和行為等方面的異常。所以對患者既要看到他們病態(tài)心理活動(dòng)的一面，又要看到他們正常心理活動(dòng)的一面。
病人在精神分裂癥狀消除以后，因自己的病背上了沉重的思想包袱，不能正確對待升學(xué)、就業(yè)、婚姻等現實(shí)問(wèn)題，感到走投無(wú)路，因此選擇了輕生。對此，家屬一定要防患于未然，要盡早發(fā)現病人的心理困擾，及時(shí)疏導。
會(huì )出現自殺念頭，覺(jué)得自己不值得活下去，“活著(zhù)很沒(méi)意思”“世上多我一個(gè)不多，少我一個(gè)不少?！薄疤纯嗔?，不想繼續了”“沒(méi)人能夠懂我的痛苦”
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