2018-07-25
神經(jīng)衰弱來(lái)襲，關(guān)鍵要學(xué)會(huì )舒壓
煩惱與正常人的感受沒(méi)有兩樣，差別在于神經(jīng)衰弱者光有煩惱沒(méi)有愉快，缺乏尋求愉快的有效行動(dòng)；易發(fā)怒典型表現為三部曲：急躁發(fā)怒→后悔→加強自我壓抑和控制。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
病人在無(wú)明顯客觀(guān)因素或充分根據的情況下，擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì )引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
煩惱與正常人的感受沒(méi)有兩樣，差別在于神經(jīng)衰弱者光有煩惱沒(méi)有愉快，缺乏尋求愉快的有效行動(dòng)；易發(fā)怒典型表現為三部曲：急躁發(fā)怒→后悔→加強自我壓抑和控制。
臥室內應該保持安靜、溫度適宜、光線(xiàn)柔和、暗淡并適當通風(fēng)。床鋪和被子褥清潔、舒適；枕頭的高度適宜、軟硬適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。
專(zhuān)家建議：對于這些人，首先要學(xué)會(huì )循序漸進(jìn)調整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細規劃逐樣完成，然后在睡前“清空”大腦，每周讓自己的上床時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)，同時(shí)仔細感受早睡帶來(lái)的充沛精力。
精神病人一般都沒(méi)有自知力，他們認為自己“很正?！?、“我沒(méi)病”，發(fā)病時(shí)通常需哄騙或強迫入院治療。精神病人在發(fā)作期一定要用抗精神病藥物治療。
令強迫癥患者痛苦的是，一方面很想重復去做某事（如強迫洗手），另一方面又努力想控制自己不要去做某事。因為不實(shí)在太令人難受了，做了心情會(huì )得到些許慰藉。在這種情況下，你也可以去做一下，但可以改變做事的心情和方式。
失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，放松一下等。
通過(guò)想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”。在短時(shí)間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。
睡眠是人腦最好的休息方式之一。睡眠時(shí)做夢(mèng)也不一定會(huì )影響大腦休息，事實(shí)上，絕大多數的夢(mèng)是屬于正常生理現象，有利于身體健康。
我們需要評估的因素包括：服藥依從性、是否為快速藥物代謝者、是否為藥物吸收不良者、測量藥物濃度。如血藥濃度適當、療程足夠而治療反應不佳，可考慮加量或換藥。
遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng )傷填平。
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