五個(gè)恐懼癥的自療方法
治療恐懼癥并不能一步登天的,我們需要的是一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標,比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景,然后再根據自己的情況,將其按由易到難的順序來(lái)排列。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
治療恐懼癥并不能一步登天的,我們需要的是一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標,比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景,然后再根據自己的情況,將其按由易到難的順序來(lái)排列。
恐懼癥的發(fā)生與遺傳有一點(diǎn)關(guān)系,但主要與社會(huì )心理因素有關(guān),同時(shí)也與個(gè)體的素質(zhì)及個(gè)性有關(guān)。個(gè)體的素質(zhì)具有一定的遺傳傾向,但孩子是否會(huì )得恐懼癥,關(guān)鍵不在遺傳,而在后天的教育。
如果這種感覺(jué)不再受到約束,那一般的害怕就被賦予一種非理性的、不合邏輯的東西。比如說(shuō),害怕游行隊伍中帶有敵意的人群,這合乎邏輯。但如果害怕大商場(chǎng)里和你毫無(wú)利害關(guān)系的人群,這就是需要治療的病態(tài)了。
社交恐懼癥多起病于青春期,只有少數起病于20歲以后。有多種多樣表現形式,除個(gè)別患者外,癥狀只出現在和別人在一起的時(shí)候,而在獨處時(shí)沒(méi)有恐懼癥狀。
一些學(xué)生在暑假幾乎玩“昏”了,生活習慣很不規律。無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的日子和開(kāi)學(xué)后緊張的學(xué)習形成了鮮明反差,造成對入學(xué)存在恐懼等心理陰影。許多學(xué)生對游戲機和電腦網(wǎng)絡(luò )過(guò)分迷戀,以致精神恍惚。
看恐怖電影時(shí),當令人毛骨悚然的音樂(lè )響起,不少人會(huì )不自覺(jué)地閉上眼睛,仿佛如此就能減少“刺激”。不過(guò),一項最新研究表明,人在閉眼情況下,聽(tīng)到恐怖音樂(lè )會(huì )比睜眼時(shí)的感覺(jué)更強烈。