睡眠不足易患五種疾病 易老年癡呆?。?!
睡眠是人體最基本的生理功能之一,在這段時(shí)間里,大腦開(kāi)始存儲記憶,細胞進(jìn)行再生和修復。長(cháng)期睡不好,會(huì )對健康造成負面影響,引發(fā)大量嚴重和危及生命的疾病,包括癌癥、糖尿病和心臟病等。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
意智力和身體機能方面的訓練。應勤于動(dòng)腦,多活動(dòng)手指等關(guān)節。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說(shuō)清病人的確切發(fā)病時(shí)間;同時(shí)百姓對老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著(zhù)誤區——“老糊涂不是病”、“糊涂沒(méi)法治,不用去看”。
睡眠是人體最基本的生理功能之一,在這段時(shí)間里,大腦開(kāi)始存儲記憶,細胞進(jìn)行再生和修復。長(cháng)期睡不好,會(huì )對健康造成負面影響,引發(fā)大量嚴重和危及生命的疾病,包括癌癥、糖尿病和心臟病等。
糖能夠與LDL中的蛋白質(zhì)結合產(chǎn)生糖化蛋白,被糖化的LDL就失去了運送膽固醇的作用,使大腦因缺乏膽固醇而受到損傷,同時(shí)也加速了本身的氧化進(jìn)程。
高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂癥、糖尿病、中風(fēng)等都會(huì )引起老年癡呆癥的發(fā)生和病情惡化。因此,患有此疾病的人應及時(shí)治療。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng),老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少,睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差,但是應該至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。
避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開(kāi)朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗,很多人因而得了憂(yōu)郁癥,使免疫機能降低,沒(méi)有食欲和體力,甚至長(cháng)期臥床。
建議大家不妨從現在開(kāi)始,對烹飪、逛街進(jìn)行重新認識,并有意培養這種興趣愛(ài)好,讓老年癡呆癥在自己老年時(shí),可以遠離身邊。
要積極用腦,預防腦力衰退。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
最新研究發(fā)現,高爾夫和慢跑等中等強度鍛煉可使早老性癡呆危險減少40%。研究人員建議,老年人每周5次,每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛煉,可有效防止老年癡呆癥。