過(guò)了立冬節氣，冬天就開(kāi)始了。古籍《月令七十二候集解》云："冬，終也，萬(wàn)物收藏也。"農作物收藏入庫，動(dòng)物也藏起來(lái)冬眠。人也應早睡晚起，在有日光的時(shí)間段活動(dòng)，以避寒冷。

　　冬季養生貴在養腎陰，固精安神，增加運動(dòng)，勿出大汗。冬季運動(dòng)以太極拳為宜。太極拳動(dòng)作緩慢，無(wú)劇烈動(dòng)作，在不明顯出汗的情況下，能舒筋活絡(luò )、充足氣血，很好地讓身體溫熱起來(lái)。練太極拳無(wú)需借助任何器械，場(chǎng)地要求也容易滿(mǎn)足，公園、草地、室內等平坦處均可，如有音樂(lè )，再怡情養性不過(guò)。

　　太極拳依據《易經(jīng)》之理，順應陰陽(yáng)的消長(cháng)之道。冬天練太極拳，要順應冬季氣候的特點(diǎn)。開(kāi)始練拳前，要注意保暖，穿夠衣服。先做一些簡(jiǎn)單的伸展和繞環(huán)動(dòng)作，將各關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。一些簡(jiǎn)單的踢腿動(dòng)作也有助于將腰腿的筋骨拉開(kāi)放松。練拳時(shí)可將套路多打幾遍，身體逐漸放開(kāi)、圓活、順暢。感覺(jué)身體明顯發(fā)熱后，逐漸減少衣服，但時(shí)刻要保持溫暖，避免風(fēng)寒的侵害。所謂"避風(fēng)如避箭"，風(fēng)邪無(wú)孔不入，最易傷人。

　　健身養生，貴在堅持。冬天練習太極拳，使氣血通暢，溫暖手腳，能有效提高人體免疫力，預防凍傷。太極拳內練精氣神，從里到外，使人的精氣充盈。冬季養生，精氣不外泄，以養陰護陽(yáng)，收斂深藏，如此來(lái)年春天不易得病，生機盎然。