冬至已過(guò)，人們迎來(lái)了一年中最寒冷的“數九寒天”。寒冷的氣候，讓不少人憂(yōu)心，而對于那些手腳冰涼的人，如此寒冬更是大敵。尤其是夜晚，即使蓋上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一團難以安眠。

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　　手腳冰涼該怎么辦？不妨試試食療。

　　鯽魚(yú)煲

　　原料：鯽魚(yú)、蘿卜、豆腐、姜、蔥。

　　做法：魚(yú)（已處理好的）兩面抹鹽，放姜片于魚(yú)腹、魚(yú)外，腌制15分鐘；下油鍋煎魚(yú)，兩面煎黃；魚(yú)瀝干油，鍋里放水，放姜片、蔥結（蔥挽成的結）大火燉15分鐘，鍋中出白湯；放入切薄的蘿卜片，大火2分鐘，中火15分鐘左右；放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

　　蓮子豬肚湯

　　原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

　　做法：豬肚洗凈，開(kāi)水汆熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋，加入清水。

　　湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個(gè)小時(shí)左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。

　　紅薯雞蛋粥

　　原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個(gè)，牛奶2大匙。

　　做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時(shí)地攪動(dòng)。粘稠時(shí)放入蛋黃，攪勻。

　　姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生姜汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì )漸失。

　　當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

　　此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。

　　此外，冬季手腳冰涼還可通過(guò)以下方式緩解：

　　1.快步走：中醫上講動(dòng)則生陽(yáng)，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動(dòng)太少?？稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運動(dòng)，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3-5次，每次半小時(shí)為宜。最簡(jiǎn)便的是上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等運動(dòng)，有助于強化體溫調節能力。

　　2.穴位按摩：陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時(shí)再繃直腳面，循環(huán)幾次。