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周一易犯困?6招助你快速提神保持狀態(tài)

2016-05-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺(jué)拳頭支撐著(zhù)頭部的力量,會(huì )有一種放松的感覺(jué),能釋放疲憊感。

  經(jīng)過(guò)周末的“休息”后,周一的很多上班族反而顯得渾渾噩噩容易犯困。下面,小編教你幾招快速提神進(jìn)入工作狀態(tài)。

  1、拳頭按壓

  拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺(jué)拳頭支撐著(zhù)頭部的力量,會(huì )有一種放松的感覺(jué),能釋放疲憊感。

  2、嗅聞精油

  精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。

  另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元氣,有更強的提神效果。

  3、百用薄荷

  當犯困時(shí),不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著(zhù)爽朗的感覺(jué),又能消暑熱。

  4、伸伸懶腰

  在座位上坐久了可以站起來(lái)伸伸懶腰,活動(dòng)下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外,對身體健康也非常好。

  5、按摩穴位

  1、太陽(yáng)穴,四指并攏按摩上下眼瞼,從眼角處向太陽(yáng)穴移動(dòng),按摩數分鐘;

  2、風(fēng)池穴,兩手拇指分置兩側風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉動(dòng)按揉1分鐘,反復5次。

  3、百會(huì )穴,雙手拇指或食指疊按穴位,緩緩用力30秒至有酸脹感;同時(shí)環(huán)形輕揉,反復5次。

  6、四大食物對抗困倦

  菠菜

  菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì )感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

  香蕉

  香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內儲存很多時(shí)間,人在劇烈運動(dòng)后,體內的鉀會(huì )降得很低。研究表明,鉀過(guò)低會(huì )導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  草莓

  草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  金槍魚(yú)

  在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

 

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