1、減肥做法

　　材料：香蕉1根、無(wú)糖豆漿100ml(可隨自己的愛(ài)好調整份量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。

　　做法:

　　1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。

　　香蕉豆漿放置一段時(shí)間就會(huì )氧化變成茶色，建議立即飲用。

　　2、三大瘦身喝法

　　1、早餐喝l～2杯，輕松瘦下來(lái)。

　　對平時(shí)不吃早餐的人來(lái)講，既營(yíng)養又瘦身，還可以治療便秘。

　　2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分鐘至l小時(shí)喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營(yíng)養攝取要均衡。

　　3、感覺(jué)餓時(shí)喝，不會(huì )累積節食。

　　香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時(shí)候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過(guò)多減肥壓力。

　　飯前一根香蕉，太厲害了!可是知道的人太少了!

　　香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開(kāi)始要吃熟一點(diǎn)的香蕉唷!

　　因此，專(zhuān)家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態(tài)健康時(shí)并不會(huì )使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

　　在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過(guò)提升身體的抗病能力來(lái)預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

　　研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動(dòng)。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進(jìn)每天的餐單。

　　1、抑郁癥：

　　患抑郁癥的人，在吃過(guò)香蕉后，感覺(jué)好好多。因為香蕉含胺基酸，會(huì )轉化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。

　　2、便泌：

　　香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復腸胃正?；顒?dòng)，消除便泌，無(wú)需服用輕瀉劑。

　　3、宿醉：

　　香蕉奶色加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。

　　4、心絞痛：

　　香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

　　5、胃潰瘍：

　　香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著(zhù)柔軟的纖維而且柔滑。對于長(cháng)期患者來(lái)說(shuō)，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì )有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　6、貧血：

　　香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內的血色素。

　　7、血壓高：

　　香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機會(huì )。

　　8、腦力：

　　在英國Twickenha就有200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開(kāi)始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專(zhuān)注力，對他們讀書(shū)有所幫助。

　　9、超重：

　　澳地利心理學(xué)學(xué)校研究發(fā)現，工作壓力大，使員工會(huì )不斷進(jìn)食巧力克和薯片去舒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。

　　研究總結認為，要避免引起對舒緩情緒食物的欲念，就應該約每?jì)尚r(shí)吃一點(diǎn)高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

　　10、戒煙：

　　香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者，因為沒(méi)有了尼古丁刺激的影響。

　　11、壓力：

　　香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正?；?，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時(shí)，我們的新陳代謝就會(huì )加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。